В современном мире, где темп жизни ускоряется с каждым днем, многие повышают свою работоспособность баночкой энергетика. Но такой ли это волшебный напиток для бодрости и прилива сил?
Прежде чем в следующий раз заменить нормальный сон энергетиком вспомни эту статью. В ней я разберу, как эти напитки влияют на наше здоровье и красоту.
Кто не знаком с моим блогом, добро пожаловать!
Я, Мария Клетанина — ваш звездный нутрициолог и wellness коуч. Рекомендую зайти в мой Дзен и посмотреть другие мои материалы, которые точно будут вам полезны.
А вы знали, что в одной банке энергетика содержится в 8 раз больше кофеина, чем в стакане кофе?
Огромное количество кофеина в одной баночке энергетика повышает давление в сосудах. В связи с этим очень часто у человека может наблюдаться повышенная частота сердечных сокращений. Если употреблять ещё и кофеин, то пульс может доходить до 150-160, что изнашивает сердечную мышцу. Это может привести к неутешительным последствиям, например, к потере сознания и даже остановке сердца.
Почему энергетики негативно влияют на красоту и внешний вид?
1. Содержание сахара и искусственных добавок
Высокое содержание сахара и кофеина может приводить к обезвоживанию, что сказывается на состоянии кожи, делая её тусклой и менее упругой.
2. Кислотность
Энергетические напитки имеют высокую кислотность, что может привести к эрозии зубной эмали и повышенной чувствительности зубов. Если пить их часто и регулярно, это также негативно сказаться на состоянии десен и ротовой полости.
3. Влияние на гормональный баланс
Кофеин и другие стимуляторы, содержащиеся в энергетиках влияют на гормональный фон. Такие напитки могут вызвать воспалительные процессы и приводить к акне, высыпаниям и другим проблемам с кожей.
Это еще и сказывается на других аспектах здоровья.
Они изнашивают сердечно-сосудистую систему. Если ежедневно пить баночку энергетика в течение 10 лет, впоследствии у 30-летнего человека сердце будет как у 70-летнего.
А ещё организм привыкает к постоянному вбросу кофеина, и без энергетика у вас будет низкое давление, перманентное чувство утомляемости и слабость. Есть исследования о том, что потребление таких напитков каждый день может привести к лабильность эмоционального фона и депрессии.
Я бы вообще не употребляла энергетики. Помимо самого кофеина, там содержится сахар в огромном количестве. Если часто употреблять сладкие напитки, то сахарный диабет второго типа просто неизбежен.
Учёные говорят, что нужно максимально ограничить приём энергетических напитков. Мы до конца не знаем, что там содержится в составе, помимо кофеина и глюкозы. Возможно, там есть какие-то дополнительные составляющие, пищевые добавки, которые также пагубно влияют на здоровье.
Если нет возможности совсем отказаться от их употребления, то лучше делать это не чаще одного раза в неделю.
Чем заменить энергетики?
Если Вы не против превентивных подходов, я бы рекомендовала заменить энергетики приёмом добавок: PQQ и Q10 — это очень помогает. Но БАДы не являются лекарственным средством, перед их приёмом следует обратиться ко врачу.
Часто хочется выпить энергетик, потому что не хватает бодрости, человек чувствуют себя вялыми. Я бы добавила бодрые тренировки, например, кроссфит. Они повысят сосудистое сопротивление, давление придёт в норму, и вы будете чувствовать прилив сил. Обратите внимание на качество вашего сна. А как его улучшить я рассказала с этой статье.
Хорошая альтернатива — чашка эспрессо с утра. Кофеина там тоже достаточно, но это будет лучше энергетика. Кто не любит кофе, замените его на зелёный чай. Ещё один хороший напиток для бодрости — матча.
Задавайте вопросы и пишите комментарии!
Целую, ваша Мари Клетанина!