Ко мне регулярно обращаются с запросами о том, что сложно управлять своими чувствами: раздражением, тревогой или тоской. Мы можем попытаться найти доступ к переживаниям и разобраться с наиболее трудными состояниями, но оказывается, что под ними скрывается другое чувство, и часто это - вина.
Привычно ли вам испытывать вину, считаете ли вы себя виноватым?
В том, что отношения не складываются, что есть проблемы на работе или в том, как ведут себя ваши дети?
Работая со своими клиентами, я отмечаю, что путь к осознанию вины гораздо длиннее, чем доступ к базовым эмоциям. Агрессия, печаль или даже страх - они базовые, приходят к нам как данность от рождения и нам их чуть проще выражать. Но каждый человек развивается в социуме и стремится найти своё место, иногда приходится "подстраиваться" под окружающих. Потому есть ещё и социальные эмоции, и с ним сложнее, так как они регулируют отношения.
Уже в 2-3 года они появятся, а к 7 годам сформируются в процессе воспитания и взаимодействия со взрослыми в жизни ребёнка. Я говорю про стыд и вину, ревность и зависть.
Если говорить про стыд, ревность и зависть, то во многом их проявления обусловлены окружением, потому проще обнаруживаются именно в обществе, в присутствии других людей. А вот вина может лежать так глубоко вне нашего осознания, что мы упорно избегаем встречи с этой эмоцией, настолько невыносимо контактировать с ней!
Конечно, корни идут из детства, когда, будучи маленькими, происходящее мы можем воспринимать таким образом, что виноваты в том, что разворачивается вокруг, например, конфликты между родителями. Когда в ссоре родителей ребёнок переживает, что это его вина и причина разногласия в нём, и именно он мог бы, но оказывается не способен помирить их между собой.
Это следствие детского Эго-состояния, потому что ребёнок уверен, что является центром мира, в своих глазах он и есть причина всего происходящего. А если что-то плохо складывается, то ребёнком это воспринимается как его собственная вина. Для малыша характерно переживание собственного всесилия, которое со временем уходит, переходя во взрослую позицию.
Такие переживания свойственны детям, но часто и взрослые люди продолжают ощущать свою ответственность за всё и за всех вокруг! Очень важно научиться отделять происходящее по вашей вине от реальных причин, не брать на себя больше, чем есть, и не скатываться во всемогущество.
Но ещё для меня важно сказать именно про чувство вины по отношению к самому себе. За "неправильно" принятые решения, за тот ущерб, который мы в итоге нанесли сами себе. За внутренние предательства. И этим обвинениям может не быть конца.
Много вины. Эти переживания так же могут поддерживаться мыслями и рассуждениями, что в прошлом вы могли бы поступить иначе. Возможно, принять другое решение, или защитить себя.
Очень сложно сначала распознать в себе это чувство вины, а затем самостоятельно разобраться с ним. Зачастую человек старается убедить или чуть ли не внушить себе то, во что он сам не верит. Но не всегда успешно, и множество обращений к поддерживающим специалистам с этим вопросом - тому подтверждение. Потому что для этого процесса нужен другой человек, как и в тот момент, когда в детстве вина формировалась.
Работа с психологом помогает осознать, выразить и прожить вину. Простить себя. Когда создано безопасное пространство, то мы без боязни соприкасаемся даже с самыми сложными чувствами. И такая работа помогает освобождаться от их разрушающего воздействия, в том числе, от гнёта вины.
Как только это происходит, человек получает доступ к своим истинным желаниям и ресурсам.
Автор: Шакун Екатерина
Психолог, Схема-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru