Выпадение волос — это проблема, с которой сталкиваются многие. И часто оно связано с нехваткой определённых витаминов и минералов в организме. Давайте разберёмся, какие дефициты могут привести к этой неприятной ситуации! Перечисленные выше варианты дефицитов, влияющих на рост и выпадение волос очень важны, но не единственные. В этой статье я не упомянула нарушение гормонального фона, стресс, нарушение метаболизма, инсулинорезистентность и еще много факторов. Но об этом в следующих статьях! А поведение и вид ваших волос вам нравится? Подписывайтесь и пишите в комментариях!
Выпадение волос — это проблема, с которой сталкиваются многие. И часто оно связано с нехваткой определённых витаминов и минералов в организме.
Давайте разберёмся, какие дефициты могут привести к этой неприятной ситуации!
- Железо отвечает за доставку кислорода к фолликулам волос. Недостаток железа вызывает гипоксию (недостаток кислорода в клетках) и нарушение функции фолликулов, являясь одной из самых частых причин выпадения волос у женщин репродуктивного возраста. Также выпадение волос может быть связано с нарушением нормального цикла их роста. Низкие уровни железа могут привести к тому, что волосы переходят в фазу телогена (фаза покоя), что ускоряет их выпадение.
- Витамин Д стимулирует рост новых волос и предотвращает их истончение. Дефицит этого витамина может негативно сказаться на здоровье фолликулов, что ведет к нарушению их функции. Витамин D также играет ключевую роль в регулировании цикла роста волос, способствуя развитию и дифференциации клеток волосяных фолликулов. Низкий уровень витамина D может нарушить этот процесс.
- Цинк один из главных микроэлементов, обеспечивающих здоровье кожи и волос. Он активно участвует в регенерации и обновлении кожи, регулирует работу сальных желез, стимулирует синтез коллагена и кератина, влияя на рост волос и ногтей. При недостаточном содержании цинка волосы растут плохо и медленно, избыточно выпадают.
- В12 участвует в образовании эритроцитов и способствует поддержанию здоровья кожи и волосяных фолликулов. Недостаток этого витамина может привести к сухости и воспалению кожи головы, что, в свою очередь, может ухудшить состояние волос и способствовать их выпадению.
- В9 фолиевая кислота играет важную роль в процессе синтеза ДНК и производстве клеток. Она необходима для деления клеток, включая клетки волосяных фолликулов. Недостаток фолиевой кислоты может замедлить рост волос и привести к их выпадению.
- Магний необходим для синтеза белков, включая кератин, который является основным компонентом волос. Нехватка магния может привести к нарушению этого процесса, что скажется на качестве и стойкости волос. Также дефицит магния может привести к повышению уровня кортизола — гормона стресса. Это может способствовать выпадению волос, поскольку стресс негативно сказывается на цикле их роста.
- Биотин играет важную роль в метаболизме углеводов, жиров и белков, что, в свою очередь, влияет на здоровье клеток, включая клетки кожи и волосяных фолликулов. Дефицит биотина может привести к сухости и ломкости волос, дерматиту, нарушению работы волосяных луковиц, что также способствует выпадению волос.
- Белок. Стержни волос в основном состоят из белка кератина. Недостаток белка в рационе приводит к тусклости, истончению и выпадению волос.
Перечисленные выше варианты дефицитов, влияющих на рост и выпадение волос очень важны, но не единственные. В этой статье я не упомянула нарушение гормонального фона, стресс, нарушение метаболизма, инсулинорезистентность и еще много факторов. Но об этом в следующих статьях!
А поведение и вид ваших волос вам нравится? Подписывайтесь и пишите в комментариях!