Когда ко мне обращаются с такими запросами как:
- Вот уже как полгода не могу ответить себе на вопрос, чего я хочу;
- У меня апатия, нет сил, ничего не хочу, чувство вины и безнадежности, я чувствую себя неудачницей, ненужной. Ушло чувство радости и счастья;
- Я чувствую постоянную тревогу, раздражительность, срываюсь на детях, муже, коллег на работе. Не пойму, что со мной;
- У меня постоянно эмоциональные качели, то подъем и, кажется, могу свернуть горы, то эмоциональный провал, где я чувствую полную апатию, чувствую себя разбитой.
И тут я понимаю, что помочь мне и клиенту, решить данную проблему, может АСТ - терапия.
Ведь мы можем сколько угодно перерабатывать психологические травмы, но если мы не в силах стойко справляться со своими эмоциями и трудностями, то это говорит о нашей психологической ригидности.
АСТ-терапия, не учит нездоровому позитиву, что наша жизнь легка и безоблачна. Как раз наоборот, наша жизнь многогранна, в ней безусловно, есть место и для радостных, счастливых моментов, но также в ней присутствует и боль, печаль, разочарование, проблемы, горе и т.д.
АСТ-терапия, помогает развить психологическую гибкость и стойкость, она позволяет уменьшить разрушительные действия болезненных мыслей и чувств, и в то же время активно строить насыщенную, полную и осмысленную жизнь.
Acceptance and Commitment Therapy – терапия «Принятия и Ответственности».
ACCEPTANCE - принятие, как осознанный контакт, со своими переживаниями вместо борьбы или избегания.
COMMITMENT - действие, произведенное в направлении того, что для вас значимо, даже в присутствии сложности.
У данного метода есть прочный каркас, это шестиугольник психологической гибкости (гексафлекс):
1. Контакт с настоящим;
2. Ценности (понимание того, что для нас действительно важно);
3. Самонаблюдение;
4. Расцепление с мыслями;
5. Принятие опыта (готовность ко встрече с личными переживаниями, вместо борьбы или избегания);
6. Действия (делать то, что нужно, согласно ценностям и несмотря на трудности).
Первая онлайн-консультация бесплатно. Для записи пишите в Телеграм (ссылка в шапке профиля)
Почта: lgolysheva292@gmail.com