Обида – это несоответствие наших неадекватных ожиданий и реальности. Мы строим иллюзии, ждем от людей определенного отношения, думаем, что они будут любить и заботиться о нас, поддерживать, давать то, чего нам не хватает. Но мир устроен иначе. Каждый взрослый человек сам отвечает за свою жизнь.
Поэтому обида – это, по сути, детская позиция. Когда взрослый человек продолжает смотреть на мир детским способом. Мы ожидаем, что другие что-то нам должны, а потом злимся и предъявляем претензии, если этого не происходит. Мы обижаемся, когда нас не услышали, таких важных, не угадали наши желания, не удовлетворили потребности. Но люди живут своей жизнью, и никто не обязан соответствовать нашим ожиданиям.
Если вы хотите поддержки, заботы, внимания – начните делать то же самое для других. Говорите о своих потребностях и желаниях. Но люди что-то будут делать только тогда для вас, когда вы для них это делаете. Тогда вы можете попросить, и люди будут вас учитывать. Если вы никого не слышите, кроме себя, и просто обижаетесь, это детская, инфантильная позиция.
Можно всю жизнь обижаться на мир, людей, Бога, родителей, детей – но это ничего не изменит. Если вас что-то не устраивает, перестраивайте общение, учитесь говорить о своих желаниях, становитесь ценными для окружающих. Тогда вас будут слышать, уважать и с вами захотят выстраивать отношения.
Проработка обид – это выход из детской позиции. Это отказ от иллюзий о том, что кто-то нам что-то должен. Взрослый человек сам выстраивает здоровые отношения и получает от них столько, сколько готов вкладывать. Чем больше он дает, тем больше получает в ответ.
Если просто ждать, что обиды сами исчезнут, а люди вдруг начнут оправдывать ваши ожидания – можно ждать вечно. Так вы лишь травмируете себя, снова и снова переживая старые претензии. Обида не уйдет, пока вы не возьмете ответственность за свою жизнь и общение с окружающими.
Как проработать обиду на родителей?
Самый эффективный способ – сказать им о ней. Открыто и честно выразить свои чувства, без обвинений. Даже если родители не смогут изменить прошлое или дать вам то, чего не хватало, сам факт разговора освобождает. Вы переходите из детской позиции в равноправную взрослую.
Пока вы молчите о своих переживаниях, вы продолжаете бояться, чувствуя себя маленьким и уязвимым. Но когда вы озвучиваете свою боль, проживаете страх сказать о ней, вы внутренне взрослеете. Обида уходит, а дальше уже выбор родителей – поддержать вас или нет. В этот момент вы становитесь самостоятельным человеком, который умеет выражать свои желания.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Все подробности о моих курсах и запись на них здесь: