Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий.
Для начала мой отчет по шагам за вчерашний день.
Обычно я по вторникам скидывала замеры и вес. Я решила, что буду это делать по средам, когда заканчивается очередная моя неделя на дзен. Чтобы не делать это дважды.
Вес идет вниз. Это меня очень радует. Значит я все правильно делаю и я на верном пути.
Замеры как то странно. 🤔 посмотрим, что будет на следующей неделе. Конечно есть вариант, что я плохо местами померила в прошлый раз. Может лента где-то съехала, я быстро делала замеры.
И итоги с начала, того как я на канале и за марафон к лету. Первый столбик в марафоне, второй сколько всего ушло за 13 недель.
На конец 13 недели мы имеем минус 8,1 килограмм. Как по мне это отличный результат. Ведь чем меньше вес, тем медленнее он уходит.
Я морально готова к отвесам за месяц в 2-3 килограмма.
И я рада, что моя талия и бедра стали меньше на 11 и 5 сантиметров соответственно. Даже если килограммы перестанут уходить, главное чтобы уходили объемы. А вот грудь и под грудью стало больше. Надо наверное нормально будет перемерить на следующий неделе.
Не забывайте про то, что мышцы и жир весят одинаково, но при этом жир занимает больше место по объему. И если у вас заменился один килограмм жира одним килограммом мышц, то ваши объемы уменьшаться, но при этом вес останется прежним.
Одежду в отпуск я решила покупать ближе к отъезду, чтобы она вдруг не стала мне большая. Ну и скорее всего нужно будет брать новый купальник. Этот точно на мне повиснет, и наверное в бассейн его тоже придется заменить. Еще не хватало, чтобы он с меня в бассейне свалился. Конечно, может я себе льщу, но перед отпуском сделаю фото сравнить до и спустя 2,5 месяца от начала марафона.
Количество моих подписчиков растет. Вас уже 49 человек. Я Вам всем благодарна, за то что подписались на меня и читаете мой блог. Ваши лайки и комментарии вдохновляют работать дальше.
После своих много смен верну рубрику готовлю на три дня и постараюсь 1-2 раза в неделю какой-то рецепт выкладывать полностью. Сама знаю, что иногда трудно придумать, что будешь есть сама и чем накормить домочадцев. Вчера сама вечером искала варианты салатов из свеклы.
На завтрак у меня сегодня углеводы. У меня сегодня 4 смена и организм отказывается просыпаться. Пришлось дать ему допинг в виде сладкого и кофе. У меня остался еще один макарун, а девочки свои уже съели. С ними еще и папа поделился.
Конечно такой завтрак сытости на долго мне не принёс, по этому я сделала не большой перекус. 6 маленьких кусочков огурца я вбивать не стала. Так же я не вбиваю рукколу на бутерброды, да и вообще перестала вбивать овощи. Только в столовой. Тк там может быть масло или уксус. И второй перекус после обеда.
Обедать до выходных я решила ходить в столовую. Чтобы не мучить себя вечером готовкой на 3 приема пищи. Это лишняя нагрузка, когда ты работаешь без выходных. Запасов в морозилке моим еще хватит и на следующую неделю.
На ужин у меня салат из свеклы и курицы. Рецепт добавлю вам ссылочку. В следующий раз добавлю чуть меньше прованских трав и заправлю йогуртом. Так повышу содержания белка в салате и снижу его калорийность.
Всего за день калорий
Воды за день 2 литра.
Всем хорошего вечера и отвесов.