Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 57 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-24 года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
***
Нет никого, кто не хотел бы быть здоровее, счастливее и энергичнее, кто не хотел бы почувствовать, что у него есть контроль над своей жизнью.
Но как бы мы все этого не хотели — есть причина, по которой люди не хотят снижать вес. И хотите верьте, хотите нет, но это не имеет ничего общего с силой воли или мотивацией.
Из всех причин, по которым люди говорят, что не хотят терять вес, наиболее распространенной является то, что они боятся, что больше никогда не смогут есть свою любимую еду.
Можете ли вы представить свою жизнь без пиццы, шоколада, картофеля фри или любых других маленьких излишеств, которые вам действительно нравятся?
Основные причины, по которым люди не хотят терять вес:
•Потому что это сложно.
•Потому что у них нет времени.
•Потому что они знают, что долго это не продлится.
•Потому что они не переносят здоровую пищу.
•Потому что они ненавидят занятия спортом.
•Потому что они беспокоятся, что больше никогда не смогут есть свою любимую еду.
•Потому что они не знают, как обойтись без еды.
•Потому что сейчас неподходящее время.
•Потому что им придется покупать совершенно новый гардероб (а кто может себе это позволить?).
Что-нибудь из этого вам знакомо? Вы использовали что-нибудь из перечисленного в качестве оправдания, чтобы не делать чего-то?
На самом деле это самосаботаж - мы боимся именно того, чего хотим добиться.
Но почему мы настраиваем себя на неудачу?
И почему мы боимся именно того, чего, как мы говорим, хотим?
Наиболее распространенной причиной, по которой люди говорят, что не хотят терять вес, является страх, что они больше НИКОГДА не смогут есть свою любимую еду.
Можете ли вы представить свою жизнь без пиццы, шоколада, салатов, фри или любых других маленьких удовольствий, которые вам действительно нравятся? А если запретить себе их есть?
Чем дольше люди будут пытаться держаться подальше от «запрещенных» продуктов, тем больше они будут хотеть их есть. Большинство людей не могут прожить всю жизнь без любимой еды.
Именно это искажает взгляд на похудение.
Когда большинство людей думают о потере веса, они считают, что это должно быть всё или ничего.
Либо мороженое каждый вечер, либо ничего.
Либо пицца на каждый ужин, либо курица, либо брокколи.
Но похудение — это не игра «всё или ничего».
Мышление «всё или ничего» — это когда вы видите вещи либо хорошими, либо плохими, черными или белыми. Нет места для других оттенков.
И проблема с таким образом мышления в том, что он просто нереалистичен.
Когда мы идём по пути «всё или ничего», мы всегда остаёмся ни с чем.
Так как же выбраться из ловушки «всё или ничего» и как победить свой самосаботаж?
3 простых шага, чтобы победить самосаботаж при потере веса
ШАГ 1. Определите свою главную причину
Например, "Я боюсь, что больше никогда не смогу есть свою любимую еду".
ШАГ 2. Усомнитесь в правильности своего мнения
Начните смотреть на это под другим углом.
Например, возможно, эта еда станет полезной ЧАСТЬЮ вашей диеты.
ШАГ 3. Измените свою точку зрения
И вы сможете увидеть, как ваша жизнь на самом деле улучшится.
Если задуматься, то нет причин, по которым мороженое, шоколад или что-то еще должно быть под запретом. Вопрос в количестве и частоте.
Самосаботаж — одна из причин, которые увеличивают ожирение.
Мы все склонны вставать на пути к собственному успеху тем или иным образом, но мы можем победить самосаботаж, когда задумаемся над причинами, усомнимся в правильности своего мнения и научимся смотреть на вещи с другой точки зрения.
Берегите себя и будьте здоровы!
Всего доброго, друзья!
Поддержать канал
Сбер 2202 2006 0258 9747
***