Друзья, приглашаю вас в психологический уголок спокойствия, где мы вместе создадим свою собственную снежную сказку и отпустим все наши тревоги.❄️
Найдите уютное местечко, где вы сможете расслабиться. Убедитесь, что вам комфортно и у вас есть время для настоящего отдыха. Представьте, что вы отправляетесь в психологический спа-салон, где вас ждут волшебные процедуры душевного расслабления.
Устройтесь поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, как будто вы вдыхаете свежий зимний воздух.
Вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот, отпуская напряжение с каждым выдохом, как будто мы выдыхаем все наши тревоги, волнения и негативные эмоции, при этом мы избавляемся от всего лишнего.
Почувствуйте, как ваше тело начинает расслабляться и избавляться от стресса, как будто оно становится лёгким и невесомым, словно пёрышко на ветру.
Теперь ощутите, что все ваши тревожные мысли...- это снежинки, созданные из ваших внутренних переживаний. Они легко улетают от вас. 💨
Просто наблюдайте за снежинками. Как зритель на театральном представлении, которое происходит только для вас.
Позвольте снежинкам быть такими, какие они есть. Как будто они часть вашего внутреннего мира, которого не нужно контролировать, а нужно просто принимать.
А теперь представьте, что вы вдыхаете и лёгким, почти незаметным движением дуете на эти снежинки. Вы и есть настоящий снежный волшебник, который может управлять ветром своих мыслей.🌨️
С каждым вашим вдохом они начинают удаляться от вас, унося с собой ваши тревоги и переживания.
Шепните себе: «Я отпускаю это». С каждой снежинкой уходит всё больше тяжести.
Когда все снежинки исчезнут, обратите внимание: перед вами тихий зимний пейзаж. Вы попали в настоящую сказку!
Снег мягко ложится на землю, покрывая всё вокруг в тишине и спокойствии. Мир замер в ожидании чего-то прекрасного.
Ваше внутреннее состояние умиротворённое, наполненное теплом и мягким светом, вы оказались в объятиях настоящего спокойствия.
Наслаждайтесь этой тишиной, почувствуйте, как ваше сердце наполняется светом и покоем.
Когда будете готовы, медленно откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, словно вы снова наполняетесь жизнью и энергией после хорошего отдыха.
Почувствуйте, как ваше тело становится лёгким и спокойным, вы только что освободились от всего лишнего.
Поблагодарите себя за этот момент заботы и внимания, которые вы уделили своему внутреннему миру.
Эта техника - не просто упражнение, а способ дать своему разуму отдохнуть и почувствовать поддержку, которую вы сами себе оказываете.
Вы - и есть свой лучший друг, который всегда рядом и готов помочь в любой ситуации.
Повторяйте её, когда почувствуете напряжение или беспокойство
Друзья, практикуете техники и медитации для расслабления и умиротворения?💖
Автор: Анастасия Грибанова
Психолог, Семейный выход-из-созависимости
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru