Я уже писала, что утро самое мое любимое время дня.
Встаю рано, часто до будильника. Люблю погреться под душем, люблю не торопиться, люблю готовить завтраки и что-бы они были разнообразными и красивыми. После завтрака люблю спокойно пить кофе с молоком под новости.
Поэтому делаю много заготовок для завтраков.
Я не специалист по питанию, я не считаю калорийность этих завтраков, просто предлагаю вам идеи. Возможно что-то вам и понравится.
1. Овсяная каша с яблоком и семенем льна. Мясо отварное в специях. Салат из огурца и моркови, с добавлением ламинарии и маслин, заправка из оливкового масла.
Из заготовок: отваренное заранее мясо (с вечера переложить из морозилки в холодильник), замоченная с вечера каша (замачиваю водой, утром доливаю молоко, довожу до кипения, выключаю, закрываю крышкой, даю настояться пока варится кофе).
2. ПП хачапури-лодочка, тост с пастой из авокадо, овощной салат, хурма.
Из заготовок: пп хачапури-лодочка (с вечера переложить из морозилки в холодильник), салат остался от ужина.
3. Блины "Креп галет", внутри ветчина, сыр, яйцо, запекаются в духовке. овощной салат.
Из заготовок: блины (с вечера переложить из морозилки в холодильник), салат остался от ужина.
4. Сырники (по факту это творожная запеканка приготовленная в силиконовых формах) со сметаной, нарезка из свежих овощей.
Из заготовок: сырники (с вечера переложить из морозилки в холодильник, подогреть в микроволновке).
5. Омлет, тосты с творожным сыром, соленая рыба, огурец. Вот сейчас уже вижу, что тостов надо поменьше, а свежих овощей побольше.
Из заготовок: соленая рыба
6. Вафли творожные, вареные яйца, нарезка из овощей, авокадо. Чем хороша нарезка из овощей, ее не нужно ничем заправлять, значит меньше калорий.
Из заготовок: вафли (сразу после морозилки разогрела в тостере).
7. Чиа-пудинг с клубникой, глазунья из двух яиц, вафля из остатков пшённой каши.
Из заготовок: с вечера заливаю кефиром семена чиа (можно сразу на два дня делать такую заготовку), вафли (из морозилки).
Буду рада, если вам мои идеи придутся по душе, напишите, может вы что-нибудь добавили или наоборот убрали из моих вариантов завтраков.