Жизнь без беспокойства.

Человек с тревожным расстройством обычно ощущает беспокойство на протяжении всей жизни. Часто такие люди характеризуют себя как "паникеры с самого рождения".

Хотя содержание беспокойств меняется с годами и выраженные переживания менялись периодами умеренного беспокойства, тревога всё же становилась спутником жизни.

Поэтому можно задаться вопросом: а как это — жить без перманентного беспокойства?

Если это относится к вам, попробуйте вспомнить, сколько времени вы тратите на то, чтобы справиться с беспокойством, например, отвлекаясь или подстраховываясь перед возможными последствиями. Сколько времени вы тратите, думая о своих переживаниях или обсуждая их с другими людьми?

Наверняка человек, представляя жизнь без беспокойства, надеется стать немного счастливее, более расслабленным и наконец снизить свою бдительность.

Размышлять о жизни без беспокойств — это уже важный шаг вперед, поскольку для многих это недостижимое и абстрактное понятие, с которым лично никто не знаком.

Представьте, что вы сломали ногу, и ближайшее время у вас не получится быстро передвигаться, а чтобы ходить, потребуются костыли. Но если вы представите свою жизнь после того, как нога придет в норму – это может улучшить ваше эмоциональное состояние.

Однако, если представить, что нога сломана с самого рождения, то человеку сложно спрогнозировать, как это — жить без этой проблемы. Именно с этим сценарием сталкиваются люди, страдающие от тревожных расстройств.

Так как жизнь без беспокойства – это что-то совершенно новое, важно подумать, какой жизнью вы хотите жить и как вы себе это представляете. К каким целям в этом случае вы стали бы стремиться?

Может быть, вы хотите чаще путешествовать, но страх перед самолетами ограничивает вас. Или вам хочется развивать свой блог, но страх публичных выступлений не дает вам это сделать.

Возможно, вам хочется делать больше спонтанных действий в жизни, но постоянный гиперконтроль вытесняет эти стремления.

Необязательно точно знать, как будет выглядеть ваша жизнь без беспокойств; достаточно просто об этом подумать и осознать, как эти мысли одновременно радуют и пугают.

Автор: Диордиев Максим Борисович
Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru