В каждом из нас живёт голос, который оценивает, критикует, сравнивает. Он не упустит шанса напомнить, что недостаточно умен, красив, успешен. Это голос внутреннего судьи. Он требователен, строг и порой невыносим.
Этот судья говорит, что ошибка — это катастрофа. Что отдых — удел слабых. Что если не быть идеальным, то никто не полюбит и не оценит. Под его гнётом человек чувствует себя вечно недостойным, всегда чуть-чуть не дотягивающим до высокой планки.
Но что, если бы этот голос не обладал всей полнотой истины? Что, если бы он ошибался?
Один из способов справиться с внутренним критиком — перестать воспринимать его как истину в последней инстанции. Когда этот голос звучит слишком громко, можно спросить себя: «А действительно ли это так? Есть ли объективные доказательства, что я недостаточно хорош?» Часто оказывается, что нет.
Можно представить внутреннего судью в виде персонажа: педантичного учителя с указкой, сварливого старика, строгого начальника. В таком образе его слова звучат менее убедительно, а значит, и влияние ослабевает.
Замена критического голоса на поддерживающий — ещё один ключ. Вместо «Я всё испортил» можно сказать: «Я сделал, что мог. В следующий раз получится лучше». Вместо «Я недостаточно хорош» — «Я достаточно хорош уже сейчас». Постепенно этот новый голос станет привычнее, а внутренний судья отступит.
Перестроить внутренний диалог — возможно. Если этот процесс кажется сложным, если критик внутри не замолкает, можно обратиться за поддержкой. Запишитесь на консультацию, и вместе мы найдём способ сделать ваш внутренний голос добрее и мягче.
