Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Питание вторника:
На завтрак самое оптимальное для меня по сытости и вкусу - яичница с ветчиной, овощами, добавила много зелени, и кофе с молоком
В обед щи, цельнозерновые макароны, котлеты, огурцы, зелень
Перекус, чтобы дотянуть до ужина: протеиновый коктейль (1,5% молоко, ложка протеина, какао порошок)
Ужин: остатки томатного риса, куриное бедро запечённое, много рукколы
Общая калорийность дня 1623 ккал
По активности сегодня: 100 приседаний (два по 50 раз с минутным отдыхом) и упражнения растяжка на лимфатическую систему, для улучшения упругости кожи. Растяжка по ощущениям тяжелее приседаний: я пропотела, а также чувствовалось большое напряжение в мышцах плечевого пояса и ног, несмотря на то, что упражнения выполняются в статике, нагрузка приличная).
Вот такой похудательный вторник был у меня 😊