Откуда отеки на ногах?
Причина кроется в том, что наши ноги можно представить как большие ботфорты, в которых накапливается жидкость, и ей сложно выбраться. Чтобы избавиться от этих отеков, нужно расчистить путь для движения жидкости наверх.
Упражнение №1 освобождаем брюшную полость от лимфы
Первое действие — сгибаем ноги в коленях, лежа на спине. Обхватываем их руками и просто лежим так минуты две. Это поможет выдавить лимфу из кишечника и расчистит пространство для того, чтобы жидкость вытекала из ног в брюшную полость.
Кроме того, эта поза великолепно расслабляет поясницу и помогает дыханию, что в свою очередь способствует движению лимфы вверх, вплоть до венозного угла.
После нескольких минут в этой позе можно переходить к следующему шагу.
__________________________________________________________________________________________
🔥Готовим тело к летнему сезону и пляжному отдыху! Секреты избавления от объемов, целлюлита и дряблой кожи.
💪Пора заняться собой!
Приглашаю вас на практическое занятие
✅ удобный формат
✅ быстрый результат
✅ понятно даже новичкам
__________________________________________________________________________________________
Упражнение №2 выталкиваем жидкость из мышечных волокон ног наверх
Нужно выдавить лишнюю жидкость из мышц.
Для этого поднимите ноги, не выпрямляйте их, они должны оставаться согнутыми в коленях. Тяните на себя носочек, а пяточкой устремляйтесь в потолок.
Если ваши ноги почувствуют вибрацию, это нормально и даже хорошо. Это значит, что мышцы активно выталкивают жидкость из своих волокон. Это упражнение не только помогает вывести жидкость, но и успокаивает. Просто полежите в этой позе 30 секунд, этого будет достаточно.
Эти практики идеально подходят для выполнения перед сном или утром в кровати.
Упражнение №3 расчищаем пространство в подкожно жировой клетчатке
Следующий этап — проработка подкожно-жировой клетчатки. Для этого сделайте прохлопывающее движение по одной ноге, затем по другой. Это позволит жидкости стечь в таз.
Прохлопайте как можно большую поверхность кожи ног.
Упражнение №4 расслабляем мышцы, даем свободу движения лимфе
После этого положите ноги на стенку и держите их в течение двух минут в расслабленном положении. Вы расслабляете мышцы, дренируете ткани, и жидкость должна стечь в паховые лимфоузлы.
Работа с лимфой очень эффективна, она помогает не только избавиться от отеков, но и устранить последствия целлюлита и избыточного веса. Но помните, что лимфа содержит токсичные вещества. Если ситуация запущена, могут быть побочные эффекты. Обязательно учитывайте это.
Я рекомендую вам наш курс по работе лимфой и внешностью. Там вы получите четкие инструкции и рекомендации по безопасности, которые в случае с лимфой крайне важны.
Упражнение №5 разгоняем застои по всему телу, чувствуем прилив энергии
И, наконец, завершающая практика — «таракашка». Берем и начинаем протряхивать ножки, как будто вы хотите вытрясти все, что в них есть.
Можно делать то же самое руками — это помогает не только ногам, но и всему организму. Это тонизирует, добавляет энергии и двигает лимфу по всему телу, включая верхние конечности и венозный угол.
Когда почувствуете, что все достаточно, затихните, медленно выкладывайте ноги, ложитесь и отдыхайте.
Советы, как получить максимум от упражнений и не навредить организму
Прислушайтесь к ощущениям в теле. Может появиться гудение или заложенность носа — это нормально. Эти эффекты связаны с тем, что лимфа начала активно циркулировать по организму, возможно, это сопровождается токсической нагрузкой.
Обязательно выпейте тёплой воды, сходите в туалет и обращайте внимание на все изменения. Чем внимательнее вы относитесь к изменениям, тем легче будет выполнять упражнения, а результаты будут более заметными.
Рекомендую делать этот комплекс от 3 до 10 минут. Начинайте с малой нагрузки, потому что процесс очистки может нагрузить ваш организм. Делайте практику 3-5 раз в день, и уже через неделю вы почувствуете заметное облегчение, ноги станут легче, вы заметите, как уменьшится объем.
Долгосрочный эффект проявится через месяц, а если вы будете следовать нашей программе, то результат будет не только быстрым, но и долгосрочным.