Богатые калием и магнием продукты, такие как овощи, ягоды и фрукты, необходимы для здоровья сердца. Об этом сообщила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.
Калием, по ее словам, богаты бобовые, зелень, капуста, абрикосы, курага, бананы, финики, авокадо, виноград, цитрусовые, печень и молоко. Магний можно также получить из бобовых и зелени, необработанного зерна, гречки, морской капусты, какао и темного шоколада.
Она добавила, что полезные микроэлементы также есть в рыбе. В частности, она содержит полезную жирную кислоту омега-3.
Чиркова сообщила, что сердце «любит» здоровую пищу и «не любит» фастфуд, полуфабрикаты и сладкое. Она предупредила, что вторая группа продуктов может вызвать атеросклероз. Также для здоровой работы сердца необходимо пить достаточное количество воды и есть менее пяти граммов соли в день.
— Сердце любит здоровое питание — фрукты, овощи, зернобобовые, орехи и семена, рыбу, нежирное мясо, растительные масла холодного отжима, кисломолочные продукты, — заключила Чиркова в беседе с News.ru.
Ученые официально подтвердили — омега-3 замедляет старение. Кроме того, омега-3 жирные кислоты необходимы для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Еще в 1930 году учеными было доказано, что в странах, где население потребляет продукты, богатые этим микроэлементом, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже. «Вечерняя Москва» поинтересовалась у эксперта, как вещества из группы омега-3 влияют на работу мозга и психическое состояние человека.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Организм его «разрежет»: где содержится коллаген и как восполнить его недостаток