Я не помню, загадывала ли я что-то на Новый год. Кажется, что нет, потому что окончательно перестала верить в чудеса и подарки от жизни. По ощущениям я всё ещё в 2024 году, потому что жизнь продолжает пинать беспощадно.
Недавно я рассказывала о том, что у меня пограничное расстройство личности, в связи с обострением которого я пропала из поля зрения на несколько месяцев.
Честно скажу, лучше мне не стало. Но и хуже пока не становится, потому что мне помогают те скучные действия, которым я научилась за время психотерапии.
Как я справляюсь с этим?
Честно говоря, очень хочется медикаментозную терапию. Я раньше на ней была, с ней было намного легче справляться с тревогой, ощущением пустоты и жуткой боли. Но поскольку я сейчас активно езжу за рулём, мне нельзя принимать даже те легкие препараты, которые можно было бы в данном случае назначить.
Потому что все они теперь в списке тех препаратов, при приеме которых запрещено управление транспортными средствами. А поскольку я не только кандидат в водители, но еще и парапланерный летун, мне ужасно не хочется уходить на перерыв.
Кстати, если вы этот список препаратов не видели, обязательно посмотрите и проверьте свои (ссылка в конце). Некоторые пункты по препаратам для кого-то могут стать сюрпризом.
Поэтому я всеми силами стараюсь справиться самостоятельно, только иногда подключая психолога.
Вот что я делаю для этого.
Пункт 1. Стабильное расписание и тренировки
Тут проверено временем: расписание и рутина должны быть незыблемыми столпами, чтобы крыша не уехала окончательно.
При всей моей системности, которую я излучаю, хочу вам признаться: я всё это терпеть не могу. Меня каждый раз вымораживает делать что-то запланированное или идти куда-то по делам, потому что это мне же и нужно. В моей голове как будто постоянно спорят внутренний ребенок и взрослый, спор которых меня постоянно выматывает.
При этом я прекрасно вижу, что мне потом легче от того, что я сделала, но какой ценой... Очень устала так жить. Но если ничего не делать, будет ещё хуже. Я там уже была — спасибо, невкусно.
Пункт 2. Упражнения из КПТ
Из когнитивно-поведенческой терапии я взяла много упражнений на навыки осознанности и стрессоустойчивости. Поскольку меня постоянно эмоционально качает из стороны в сторону, эти упражнения — это пока что единственное, что мне доступно и что помогает.
Но делать их всё равно бесит.
Ссылку про навыки оставила в конце.
Пункт 3. Несложные хобби и свежие знания
Сейчас я не в силах изучать что-то прям новое, поскольку этим знаниям просто нет места. Поэтому я занимаюсь тем, что улучшаю имеющиеся у меня навыки и углубляюсь настолько, насколько это нужно. И хожу на лекции, которыми хочу с вами поделиться.
Старички в курсе, что учиться — это моё хобби.
Интересные курсы, которые я прохожу
Для общей эрудиции: я записалась на 2 мини-курса от LevelOne: «Квартира мечты: редизайн интерьера без ремонта» и «Ислам: главное». Если к первому курсу ни у кого вопросов точно нет (а если и есть — потом расскажу), то вот ко второму надо пояснить.
Я агностик и слишком испорчена научным подходом и событиями в жизни, чтобы уверовать даже в Макаронного Монстра. Но при этом я изучаю разные религии для того, чтобы понимать, какими категориями может мыслить мой потенциальный собеседник и через какие ассоциации ему/ей будет понятнее донести то, что я имею в виду. Очень помогает по жизни.
Да и интересно это, в конце-концов!
По вождению: я нашла нереально крутые лекции от автоюриста Юлии Геннадьевны, которые проходят онлайн. Поскольку у меня не было очных занятий по теории в автошколе, я прекрасно знаю, что у меня есть пробелы в знаниях, особенно по правовой части.
Например, я только в прошлые выходные запомнила и усвоила:
- что квалифицируется как ДТП, а что — нет;
- когда надо вызвать наряд полиции, а когда — ГИБДД;
- что нужно проверить для того, чтобы оформить европротокол;
- как можно влипнуть на штраф в каршеринге "просто патаму чта"
и так далее.
Например, вот скрины из презентации по алгоритму при ДТП, которые было разрешено опубликовать. Теперь они у меня лежат, как памятка в телефоне.
Цена вопроса — 700 рублей за 3 часа с кучей примеров и важной информации. К сожалению, записей уроков нет, но для меня это настолько ценно, что я перестроила своё расписание под эти вебинары.
На этих выходных я снова пойду на две лекции по "Оценке рисков при управлении транспортным средством". Лекции будут про то, как прогнозировать ситуации на дороге, чтобы можно было избежать ДТП.
Если хотите со мной, то ниже ссылка на анонс в телеграм канале. Это не реклама, а моя рекомендация от души. Я честно плачу только свои деньги за посещение.
Ну, ладно, доля личного интереса тоже есть: у меня будет больше шансов выжить на дороге, если ещё кто-то об этом будет знать 🦆
Спасибо, что дочитали! Узнать больше про блог можно в навигации, познакомиться со мной можно здесь. Бросить монетку в пруд поддержки меня как автора можно по этой ссылке.
Если соскучитесь, можете заходить в мой телеграм-канал. Там я по жизни развлекаюсь и рассказываю об этом.
Полезные ссылки
🔗 Анонс вебинаров 8-9 февраля 2025 "Оценка рисков при управлении транспортным средством"
🔗 Удобный список препаратов, при которых запрещено управление транспортным средством
🔗 Курс от LevelOne «Квартира мечты: редизайн интерьера без ремонта»
🔗 Курс от LevelOne «Ислам: главное»
🔗 Статься про навыки осознанности в КПТ