Сегодня рассмотрим один из вариантов эмоционально-стрессового расстройства.
Его называют эмоциональным выгоранием.
Описанное ниже можно применить к разным жизненным ситуациям: работа, материнство и т.п.
Как происходит эмоциональное выгорание
Личность человека обладает адаптационными механизмами. Основная функция личности - это адаптация. Но иногда этот механизм или дает сбой или оказывается реально перегруженным.
Например, человек, пришедший работать в офис, сначала обладает способностью к адаптации на этой работе. Но, допустим, в этой работе содержатся стрессовые напрягающие моменты и человеку приходится напрягаться, чтобы оставаться в этой ситуации.
И не обязательно это должен быть какой-то трэш в виде бешеного начальника.
Это могут быть склоки женского коллектива, реальный перегруз в работе, или целенаправленное взваливание на себя дополнительной работы, или просто работа не нравится, или несоответствие нагрузки зарплате и т.п.
И так происходит каждый день, большую часть дня.
В таких напряженных условиях человек проводит свой рабочий день. Иногда годами.
И в начале все идет хорошо. Он справляется, причем даже особо не замечая, что напряжен. Плюс отдых на выходных пока еще компенсирует недельное напряжение.
Теория стресса Селье
И вот здесь обращаемся к теории стресса Селье.
1. Сначала идет фаза напряжения - человек напрягается и адаптируется.
2. Затем фаза резистентности - когда человек удерживает текущий уровень адаптации (и напряжения), еще терпит.
3. Затем наступает фаза истощения – когда человек устает быть все время в напряжении. И человек оказывается в каком-нибудь тревожно-депрессивном состоянии или у него будут симптомы со снижением функциональности в целом – астения. Дальше может быть ангедония (потеря чувства радости, удовольствия, интереса, активности), депрессия.
И, чаще всего, человек не связывает свои симптомы с тем, что изначально он несколько лет был в хроническом напряжении, терпел.
И вот здесь мы уже смотрим, у человека действительно могло не хватить личностных возможностей, или он в принципе имеет дефицит адаптации, например, ему в принципе сложно вращаться в коллективе, или он в целом остро реагирует на обычные рабочие ситуации, или что-то еще. То есть ему сложно с чем-то справляться и, если он еще держался какое-то время, то только за счет гиперкомпенсации. Например, итак брал на себя много работы, но все равно «плохо старался».
Большую роль играют не только внешние факторы, но и внутренние: убеждения, долженствования, страхи, гиперответственность.
И здесь что важно сделать:
1. Увидеть эту связь: между ситуацией и симптомом. А иначе получится «верните меня, какой я был раньше», без учета, что раньше то ты был в напряжении, но просто не замечал его, а организм просто компенсировал.
2. Дальше мы уже смотрим - на что именно человек остро реагировал/реагирует или какие такие истощающие условия себе выставляет.
3. Дальше необходимо дозреть до осознания, что это человек - сам причина таких реакций или условий (и вот тут будет открываться самое интересное, зачем и почему он так придумал себе вредить, это про те самые внутренние факторы). Это сложно, а иногда эмоционально больно. Самому до таких осознаний доходить порой сложно.
4. Дальше мы потихоньку, в теории и практике, реконструируем всю его систему отношений.
И вот тогда симптомы уходят и человеку становится легче. Можно даже сказать, что начинается новая жизнь, не натянутая, не компенсирующая, а настоящая.
Пока человек считает, что причина вовне - терапия не начинается. И тогда мы кружимся вокруг симптомов и пытаемся подвести человека к осознанию, что его симптомы связаны с его личностью, с его реагированием. Вот когда он это допустит, тогда и начинается настоящая терапия.
Больше статей в Telegram канале