Для того, чтобы начать бегать (обливаться холодной водой, подтягиваться на турнике, ходить в бассейн) надо иметь силу воли. Многие так думают.
Но на самом деле все намного проще и сложнее одновременно. Есть другая сила, которая заставляет нас что-то делать изо дня в день. Это сила привычки.
Если вы привыкли придя с работы поесть и лечь на диван, то делать что-то другое вам будет очень сложно. Например, я взял на себя обязательство (проспорил) - бегать 30 дней подряд хотя бы по 3 км.
Мне потребовалась сила воли первые две недели. Потом это стало привычным ритуалом. Я приходил с работы, сразу одевал кроссовки и несмотря на погоду и самочувствие выходил на пробежку. За это время случался и дождь и ветер и гололед и простуда.
Еще раз – трудно было первые 2 недели. 30 дней закончились, обязательство выполнено, но просто так бросать уже не хотелось, забегая вперед я прекратил бегать ежедневно через 60 дней и это даже вызвало дискомфорт. Почему так?
Можете сами провести простой эксперимент. Начните, например каждый день вечером после обычного душа включать холодную воду на 5-10 секунд. Каждый день в одно и то же время. Поначалу будет очень и очень неприятно.
Буквально через несколько дней станет терпимо, а через 2 недели вы привыкнете. Продолжайте так месяц без перерывов. И вы не сможете бросить это занятие. Вам будет казаться, что это очень разумно, правильно и даже приятно обливаться холодной водой после теплого душа.
Можете проделать то же самое, скажем с приседаниями/отжиманиями. Утром, перед завтраком поприседайте/отожмитесь. Непривычно, неприятно, утомительно. Через две недели совершенно обычный ритуал. Через месяц – необходимость. Без этого действия как будто чего-то не хватает.
Человек половину жизни проводит на автомате. Так проще, можно не думать над привычными вещами – вставать по будильнику, чистить зубы, идти на работу, пить пиво, курить и т.д. Привычки сформированные в течении всей жизни управляют нами. Как они это делают?
Очень просто. Когда вы только начинаете обливаться холодной водой – организм испытывает стресс. Ему неприятно и мозг отдает команду – выбросить в кровь гормоны, которые помогают справиться со стрессом, снизить уровень страданий и даже получить удовольствие.
Раз за разом в ответ на повторяющийся стресс, эти гормоны вырабатываются все быстрее, их уровень доводится до необходимого, и страдание пропадает вообще. Зато вырабатывается зависимость от этих гормонов - гормономания.
Вы начинаете получать удовольствие от холодной воды, бега, отжиманий и т. д. На самом деле от собственных гормонов. Попробуйте лечь на апликатор Кузнецова - на колючки. Сначала очень неприятно и больно. Потом боль притупляется и не только от колючек, но и другая. Механизм тот же самый - выброс гормонов в ответ на раздражение. (я немного упрощаю, там есть и другие механизмы, но принцип понятен)
Так что вот вам готовый рецепт контроля над своей жизнью:
1. Подумайте, что бы вы давно хотели начать – но вам не хватило силы воли.
2. Начните это делать сегодня же.
3. Делайте каждый день.
4. Продержитесь 2 недели, это самое сложное.
5. Еще две недели – это уже совсем несложно.
6. Прошел месяц – теперь вы получаете от этого занятия удовольствие, продолжайте!
Полезных вам привычек!