Стрессоустойчивость – это способность человека справляться с жизненными трудностями; это набор личностных навыков, которые помогают сохранять душевное спокойствие при волнующих жизненных обстоятельствах. Можно сказать, что стрессоустойчивость - это определенная эмоциональная гибкость. Как повысить свою стрессоустойчивость? Быть стрессоустойчивым - это то, что под силу каждому человеку, главное, найти мотивацию изменить свой внутренний мир в лучшую сторону! Клинический психолог Елена Шахрай Автор: Шахрай Елена Олеговна
Психолог, Клинический психолог Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
Стрессоустойчивость – это способность человека справляться с жизненными трудностями; это набор личностных навыков, которые помогают сохранять душевное спокойствие при волнующих жизненных обстоятельствах. Можно сказать, что стрессоустойчивость - это определенная эмоциональная гибкость.
Как повысить свою стрессоустойчивость?
- Физическая активность. Ежедневно необходимо выделять время на занятия любым видом активности (пешие прогулки, тренажерный зал, плаванье). При занятиях физической активностью происходит выброс эндорфинов - гормонов удовольствия. Также физическая активность помогает нам через нагрузку на тело проработать свои негативные эмоции. Любой вид физической активности – это лучше чем ее отсутствие.
- Отказ от зависимостей. Все виды зависимостей (химические и нехимические) возбуждающе воздействуют на центральную нервную систему, тем самым усиливая тревоги и переживания.
- Общение с людьми. Общаясь с близкими людьми, друзьями, родственниками – мы делимся своими эмоциями и как следствие, можем получить обратную связь, поддержку, мнение со стороны на свою ситуацию, на трудности, которые нас беспокоят. Все это обладает определенным психотерапевтическим эффектом.
- Хобби. Важно найти то, что нам приносит положительные эмоции, и пользоваться этим. Хобби может быть любым, самое важное, чтобы деятельность поднимала нам настроение.
- Акцентирование внимания на позитивных моментах. Это про то, что важно уметь замечать приятные события, которые происходят с нами. Например, зацвел наш любимый комнатный цветок, незнакомый человек на улице нам улыбнулся, подруга позвонила и поинтересовалась, как у нас дела. Как часто мы не замечаем такие простые моменты, которые приносят тепло, уют и спокойствие в нашу жизнь.
- Саморегуляция. Это про понятие себя, своей личности, своих желаний и возможностей. Хорошо понимая, чувствуя свою личность, мы можем лучше и эффективнее справляться с жизненными трудностями.
- Учеба и саморазвитие. Это то, что движет нас вперед, не дает застояться на одном месте, приносит положительные изменения в нашу жизнь. А как приятно потом пользоваться полученными знаниями!
Быть стрессоустойчивым - это то, что под силу каждому человеку, главное, найти мотивацию изменить свой внутренний мир в лучшую сторону!
Клинический психолог Елена Шахрай
Автор: Шахрай Елена Олеговна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru