Эмоции воспоминаний: как прошлое влияет на настоящее.

Эмоции воспоминаний — это своеобразные агенты памяти. Они, как вешки на местности, помогают нам помнить путь. Они связывают нас с опытом прошлого, позволяя жить в реальности и использовать этот опыт. Но вот что интересно: эмоции часто оказываются сильнее самих воспоминаний. Они тесно связаны с ними, но при этом обладают собственной властью. Воспоминания никогда не бывают без эмоций. И если воспоминание — это ментальное событие, то эмоции, которые оно вызывает, имеют вполне реальные последствия. Как будто событие происходит здесь и сейчас. Например, если мы вспоминаем что-то негативное, в организме запускается вся биохимия стресса, словно перед нами реальная опасность.

И здесь начинается самое интересное.

Когда мы что-то вспоминаем, мы можем находиться в разном эмоциональном состоянии. И эмоция из прошлого может воспроизводиться с разным подтекстом, разной направленности и силы. Если я злюсь, то, вспоминая прошлую обиду, могу разозлиться ещё сильнее. А если я в возвышенном, романтичном или радостном настроении, то могу увидеть то же событие в другом свете — и даже мысленно простить обидчика. Под влиянием этих эмоций воспоминания, как события, могут изменяться. Иногда очень существенно.

Учёные даже утверждают, что каждое новое воспоминание — это не восстановление реальных событий прошлого, а воспоминание о предыдущем воспоминании. Это парадокс, который делает процесс ещё более увлекательным.

Теперь о главном. Многие мои клиенты страдают от событий прошлого. Именно воспоминания, через сильный эмоциональный отклик, влияют на их настоящее. Они живут в эмоциях событий, которые уже случились и которых больше нет. Эти события существуют только в фантазиях, выдумках, размышлениях, воспоминаниях. А как мы уже выяснили, воспоминания со временем могут изменяться и искажать прошлую реальность. Получается, что человек страдает от того, чего на самом деле не было — или что сильно отличается от того, как всё происходило в действительности. Не говоря уже о том, что у других участников тех же событий могут быть совершенно иные оценки и восприятия.

И что же со всем этим делать?

Жить в постоянной боли от прошлого опыта — это не нормально. Но чтобы что-то изменить, нужно сначала понять, какой цели мы хотим достичь. Запросы у клиентов бывают самые разные: от "хочу вернуть мужа" до работы с тяжёлыми военными травмами. Замечу, что, выделяя работу именно с воспоминаниями, я делаю это исключительно в образовательных целях. На самом деле терапия — это всегда комплексная, системная работа со всеми состояниями клиента, где воспоминания могут быть лишь одной из её частей.

Итак, цель. Она проста и сложна одновременно: убрать боль и страдания, прийти если не к радости, то хотя бы к ровному эмоциональному состоянию и адаптивному поведению.

К этой цели мы движемся (условно) двумя равнозначными путями.

Первый — работа с самими воспоминаниями. Мы проживаем их заново, рассматриваем с разных сторон, меняем их эмоциональную окраску. Это позволяет снизить влияние прошлых событий на настоящее. Когда восприятие событий меняется, меняются и реакции на них, а вслед за этим — и поведение. Уходят невротические состояния, возвращаются радость и покой.

Но этого недостаточно. Новое состояние нужно закрепить и научиться поддерживать в будущем. Для этого мы используем, например, методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): учимся замечать свои мысли и эмоции, ведём дневник, применяем различные практики. Особое внимание я уделяю терапии Третьей волны КПТ — терапии осознанности, терапии принятия и ответственности. Это мощные инструменты, которые помогают не только справляться с болезненным прошлым, но и жить более осознанно в настоящем.

Не буду сейчас углубляться в детали терапии и практик — это тема для отдельной статьи.

Но главный вывод такой: прошлое всегда будет влиять на нас. Ведь мы сами — это и есть наше прошлое. Переживать события — это нормально. Это естественное состояние здорового человека. Но когда мы застреваем в прошлом, когда оно начинает определять всю нашу жизнь, причём не в лучшую сторону, когда страдания и боль становятся нормой — с этим нужно что-то делать.

Первый шаг — это признать: "Со мной что-то не так". И позвонить специалисту.

Автор: Андрей Маторин
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru