- Я не могу ни с ним, ни без него.
- Я так устала его спасать! Пусть уже возьмет свою жизнь в свои руки!
- Я не могу отказать маме, если она приедет, даже если мне не удобно.
Часто мы не осознаем свою созависимость. Мы считаем, что просто любим кого-то, кто находится в трудном положении. Или любим того, кто ставит нас в трудное положение. Но считаем, что так получилось, что мы сами не создавали такую ситуацию. Каковы признаки созависимости простыми словами?
Признак созависимости 1: тревожность
Человек, который постоянно думает о других, будет испытывать сильную тревогу.
Тревогу от того, что те, о ком они заботятся, не позаботятся о себе сами. Например, мама двоечника, которая каждый раз разговаривает с учителями, чтобы ему натянули тройку. А реальных репетиторов сыну не нанимает, сама или с учителем не пытается понять, что же именно ребенок не понимает по школьному предмету.
Эту тревогу созависимые хорошо осознают. Те, кто просто заботятся о другом, тоже испытывают тревогу. Но не такую сильную, как созависимые.
Хироюки Немото пишет, что созависимая мать может чувствовать, будто вместе с дочерью сдает экзамен. Обычная мать будет помнить, что дочь сдает экзамен, в чем-то переживать, но верить в успехи дочери. Или верить в то, что все сложится наилучшим образом. Она тоже поможет дочери хорошо выспаться, немного подстрахует. Но помощь созависимой матери будет чрезмерная, а помощь обычной - навязчивая. Эта навязчивость будет объясняться тревогой.
Созависимый человек простыми словами - это тот, кто тревожится, что он недостаточно хороший для другого.
Мы все хотим быть хорошими для других. Все хотим помогать другим.
Созависимость простыми словами - это попытка быть хорошим для других одним способом: через "спасение", через "заботу".
Приведу сравнение. Все люди хотят радоваться, испытывать приятные эмоции. Но обычные люди это делают по-разному: через разные отношения, через получение жизненного опыта и превращения его в игру, изредка через умеренный алкоголь. Зависимые же люди имеют только один вид радости - пища в случае пищевой зависимости, алкоголь в случае алкогольной зависимости, и ощущение "нужности" спасаемому объекту в случае созависимости.
Тревогу за других созависимый осознает. А вот страх потерять объект созависимости созависимый осознает меньше. Но этот страх гораздо сильнее.
Признак созависимости 2: отчаяние
Второй признак созависимости - отчаяние. Дочь стала созависимой, потому что ей уделяли мало внимания, а вот за послушание очень хвалили. Дочь выросла красивой, и живёт с отличным мужчиной, воспитывает детей.
Но, как ни странно, ее направленная в будущее хорошая жизнь не даёт ей радости. Она чувствует себя несчастной, отчаявшейся, потому что её мама все ещё живёт с отцом, который её избивает. И дочь постоянно думает: "Как бы мне сказать это маме? Мама, соберись, ты ещё не старая, ты сможешь найти хорошего мужчину! Мне больно смотреть, как ты замазала синяки тональным кремом! А потом вышла встречать меня с улыбкой, а в глазах - грустинка. Почему ты для меня это разыгрываешь? Ты же знаешь: я все вижу! Я вижу, как ты хотела бы плакать, но чтобы не расстраивать меня вышла вся красивая! Зачем ты делаешь из меня дуру? Я же столько раз говорила, что вижу все несмотря на твои ухищрения! А ты продолжаешь делать свои ухищрения, закрашивать синяки, как будто я не просила тебя понимать, что мне больно такой тебя видеть"?"
У дочери возникнет отчаяние от того, что матери становится все хуже и хуже, а сделать она ничего не может. Такое же отчаяние бывает и у жены алкоголика - ведь алкоголизм прогрессирует.
А ещё у дочери появляется отчаяние, потому что она так и не получает того, что ей очень нужно. Ей хочется, чтобы у матери были силы быть для нее хорошей матерью. А когда мать мучается, это не возможно. Ей хочется, чтобы она смогла стать хорошей дочерью - ведь как она может отблагодарить мать? И как она может загладить свою вину? Ведь дочь искренне верит, что если бы не заботы о ней, когда она была маленькой, мать легко бы ушла от мужа-дебошира. "Теперь, видимо, характер матери сломлен, вот она уже и не может уйти. Эх, вся жизнь в заботах обо мне, и такой печальный конец. Я должна вывести ее из этого - ведь я обязана ей за заботу обо мне!"
Отчаяние может идти рука об руку с виной. Мать, которая спасает сына от двоек, и дочь, которая спасает мать от отца-алкоголика испытывают очень похожие чувства. Тревога, вина, отчаяние. Мать двоечника может винить себя за то, что не досмотрела, что развелась или много работала. Она чувствует себя всемогущей: только от нее зависит, что будет с ее сыном. И дочь созависимой матери, которая стала созависимой спасательницей матери, тоже считает, что ее рождение и только это привело к тому, что мать не может уйти от мужа. Мать наверняка напрямую ей об этом говорила.
Созависимость простыми словами - это ощущение угнетенности, отчаяния от того, что вы хотели бы спасти другого, но никак не можете его спасти.
Признак созависимости 3: контроль
Созависимый людям часто говорят "Отстань", "Я вас справлюсь". А они продолжают лезть с советами.
Созависимому человеку очень нужно влиять на другого человека. Можно его разозлить, чтобы была встряска. Можно напугать, что уйду. Можно стать мамой для мужа и знать, где лежат каждые его вещи, какое у него расписание.
Как правило, объект помощи с радостью принимает помощь, пока созависимый не становится агрессором: пока не скажет: "Ну не наглей. Я не могу за тебя это делать".
Мама созависимой дочери рада, что дочь выслушивает ее жалобы на отца. А вот если дочь начнет решительно требовать, чтобы мать ушла от отца, тут мать начнет защищаться, переводить тему, обвинять дочь в непонимании.
Муж-пьяница рад, что жена оплачивает его кодирование, жалеет его во время похмелья. А вот если жена начнет выходить из себя и "ворчать", то тут же начнет ей хамить.
Сын-двоечник рад, если мама за него договорится с учителями. Но вот если мама начнет исправлять положение, возможен временный бунт сына. С обвинениями матери как раз в том, за что она считает себя виноватой. И рассказы о том, что если бы не она, он бы двоечником не был. Никто лучше детей не умеет подыгрывать взрослым как в адекватных, так и в деструктивных играх.
Третий признак созависимости простыми словами - это контроль. Созависимый считает себя причиной чужих несчастий, и единственным источником спасения. Это создает отчаяние, но и контроль. А "подопечные" созависимых любят заботу и очень не любят контроль.
Что делать
Шаг 1: Рушим иллюзии
Ответьте на вопрос:
Какие обстоятельства кроме вас создали эту ситуацию? Например, какие есть доказательства того, что женщины с детьми остаются с пьяницами, а женщины без детей с лёгкостью уходят от них? Могла ли дочь влиять на то, были ли у матери подруги, у которых та могла пожить, пока искала жилье и воспитывала маленького ребенка?
Шаг 2: Встречаемся с правдой
Отношения муж и жена двусторонние. Он что-то делает для нее, она что-то делает для него. Отношения взрослых родителей й детей двусторонни. Но уже не такие близкие, как в детстве.
Заботится ли ваш "подопечный" о ваших чувствах также, как вы о его или ее чувствах?
Напишите список тех людей, которые о вас заботятся. Это не должны быть дети, потому что у детей нет обязанности заботиться о взрослых.
Правда может быть поначалу очень неприятной. Но она в конечном счёте будет полезной.
Поищите в природе примеры, где один все делает для другого и ждёт, что другой когда-нибудь отплатит тем же? Делают ли так деревья, животные или морские обитатели? Если делают, какие выгоды это им даёт?
Шаг 3: распутываем клубок
Созависимость простыми словами - это целый набор иллюзий и способов поведения. Часто запутано, где чьи границы, кто за что отвечает, где сказать честно, а где сказать мягко. Чтобы распутать этот клубок, понадобится работа с хорошим психологом, 12-шаговая программа и так далее.
Вывод
Признаки созависимости простыми словами сводятся к следующим:
1. Тревожность
2. Отчаяние
3. Контроль
Созависимость очень разрушительна, потому что, как правило, чем больше делаешь для другого, тем больше приходится для него делать. И страдает самооценка, потому что другой никак не ценит мои усилия и никак не становится здоровее.
Созависимость простыми словами - это состояние, когда видишь, что другой соглашается ехать с тобой, только если вы повезете его на санках. А о том, чтобы вас кто-то повез на санках, не может быть и речи.
Всем добра и удачи, если попали в такую непростую ситуацию!
А если вы хотите больше узнать про "ловушку любви" и токсичные отношения, посмотрите статью коллеги о пошаговом плане выхода из созависимых отношений и отношений, где есть эмоциональная зависимость.