Техники НЛП: Работа с фобиями

Техники НЛП: Работа с фобиями

Обсуждение возможности выхода из стрессовых состояний в ресурсное состояние. Описание реакции на стрессовую ситуацию: страх, паника, удивление. Тело реагирует физически: жар, серцебеение,холод, накручивание мыслей.

Виды стрессовых ситуаций. Стрессовые ситуации могут быть как мелкими, так и серьезными. Мелкие ситуации вызывают меньше стресса и быстрее проходят. Серьезные ситуации усиливают стресс и требуют больше времени для преодоления.

Разные уровни понимания стресса. Стрессовые ситуации могут пугать своей необычностью или задействовать систему ценностей. Пример: реакция на удар человека на глазах и на глазах близкого человека. Разные уровни понимания и глубины стресса.

Воспоминания о стрессовых ситуациях. Предложить вспомнить стрессовую ситуацию и описать телесный опыт. Пример стрессовой ситуации, состояние оцепенения и потерянности. Осознание ситуации и поиск решения, которое не всегда оказывается положительным.

Разные реакции на стрессовые ситуации. Разные реакции на стрессовые ситуации: оцепенение, страх, слезы, паника. Описание телесных ощущений: оцепенение, страх, опустошение, паника. Важно понять, как развивается состояние ступора и как его можно остановить.

Создание идеальной реакции. Желание создать стандартную реакцию на стрессовые ситуации. Представление идеальной версии себя: уверенной, счастливой, расслабленной. Описание телесных ощущений: радость, тепло, комфорт.

Тренировка новой реакции. Тренировка новой реакции на стрессовые ситуации. Описание процесса: представление стрессовой ситуации, ощущение тепла в теле. Задача: пропустить тепло через все тело, смывая негативную реакцию.

Создание пустого пространства. Важно создать пустое пространство между подходами. Начинайте заново каждый раз, чтобы избежать наложения ощущений. Внешняя ситуация вызывает стресс, который уничтожается идеальным образом себя.

Встряхивание и обнуление. Встряхивание тела помогает создать пустое состояние. Важно не накладывать ощущения друг на друга. Создавайте реакцию, чтобы избежать возникновения стресса.

Образ шарика, стресс в виде образа шарика, который, лопается и тогда ситуация решается. Ситуация движется от кончиков ног, вверх, прорабатываем ситуацию несколько раз

В первой ситуации стресс дошел до колен и лопнул, как шарик.

Во второй ситуации стресс дошел до икр и лопнул.

В третьей ситуации стресс дошел до пальчиков ног и лопнул, создавая комфорт.

Автоматическое состояние. Важно, чтобы состояние, убирающее стресс, возникало автоматически. Тренируйтесь на прошлых или будущих ситуациях. Разум включается позже, чтобы не допустить реакции.

Интенсивность стресса. Интенсивность стресса влияет на размер шарика. Высоко стрессовые ситуации требуют более крупного шарика. Важно заметить и изменить подход к таким ситуациям.

Принятие и расслабленность. Возвращение к первой ситуации вызывает принятие и расслабленность. Важно чувствовать тепло и расслабленность в теле.

Завершение техники благодарностью к себе.

Автор: Лагуткин Алексей Николаевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru