Насущная проблема практически КАЖДОЙ - растущая косточка на большом пальце ноги или халлюс вальгус (Hallux Valgus) – вальгусная деформация большого пальца стопы, называемая в народе «косточки на ногах» или «шишки на ногах».
Сейчас мы разберём, почему косточка нарастает, почему возникает эта проблема, почему это, собственно говоря, проблема, с чем связана необходимость ее решать. И, наконец, как с ним работать и какие упражнения нужно делать для того, чтобы решить эту проблему.
Почему растёт косточка на большом пальце ноги
Прежде всего надо сказать, что большой палец – важная часть вашего организма. Дело в том, что мы запускаем шаг, исходя из того, что мы приподнимаем сначала большой палец ноги, а потом мы тянем колено. И, соответственно, если большой палец правильно не работает, то весь шаг разрушается.
У нас есть структуры, которые поднимают большой палец.
Это структуры длинные разгибатели большого пальца и короткие разгибатели большого пальца.
Длинные разгибатели тянут крайнюю фалангу. Короткие разгибатели тянут ближнюю фалангу. Длинные разгибатели тянут большой палец к колену и, соответственно, осуществляют эту работу линейным образом. Короткие разгибатели расположены наискосок. Если длинные разгибатели не работают, то короткие разгибатели будут утягивать большой палец во внешнюю сторону, таким образом изламывая сустав и формируя вырост в районе сустава.
Естественное положение разгибания большого пальца – это разгибание к колену. Если длинная мышца не работает, то палец надо всё равно разгибать, и его разгибает короткая мышца, и она разгибает его во внешнюю сторону, таким образом искривляя сустав.
Таким образом здесь начинает формироваться воспалительный процесс и начинается нарастание патологических тканей. Тело пытается укрепить внутреннюю поверхность сустава, там формируют специфические ткани.
В силу того, что ткани эти недостаточно сильные, тело пытается вырастить ещё дополнительные ткани с этой стороны.
Но базовая причина всё-таки заключается в том, что у нас происходит изгиб сустава, и вот здесь происходит выбухание содержимого сустава во внутреннюю сторону.
Вторая причина шишки на ноге
Второй причиной, на которую стоит обратить внимание, является боковая поверхность корпуса.
Дело в том, что нога должна становиться ровно на поверхность. Если нога становится на внешний край, то, соответственно, отталкиваясь от поверхности, мы будем устремляться надавить большим пальцем во внешнюю сторону.
Боковая поверхность, подъём внешнего края стопы осуществляется за счёт малоберцовых мышц.
Проведем кинезиологический тест
Мы можем посмотреть состояние малоберцовых мышц, удерживаем ногу наружу, я буду толкать, малоберцовые мышцы с этой стороны не работают.
Таким образом, у нас правая нога не справляется с тем, чтобы поднимать внешний край стопы наверх, а левая нога с этой задачей справляется.
❗️Подробнее о том, что такое кинезиологический тест и как ему научиться - по ССЫЛКЕ.
Покажу еще тест по боковой линии: удерживаем ногу вверх, вот у модели нога с одной стороны НЕ удерживается, а с этой другой - отчётливо удерживается.
Таким образом, я с уверенностью могу сказать, что проблемы с заваливанием стопы точно приводят к росту косточки на большом пальце, это проблемы либо в малоберцовых мышцах, либо проблемы по ягодице или илиотибиальному тракту и всей боковой силовой линии.
❗️Опять же, рекомендую вам обратиться к нашему бесплатному вебинару по силовым линиям, если вы не понимаете, что такое силовые линии.️
Деструктивные изменения из-за косточки на пальце
Если мы говорим про правую сторону, то у нас есть натоптыш на правой ноге, а если мы говорим про левую ногу, то натоптыш есть, но его гораздо меньше.
С чем это связано? Дело в том, что когда палец располагается в скрученном положении, это приводит к тому, что у нас опорной поверхностью является боковая внутренняя поверхность большого пальца.
Как следствие, она не приспособлена, и как следствие, тело выращивает там натоптыш. Это не очень хорошо эстетически, но гораздо важнее то, что натоптыш раздражает специфические рефлекторные зоны на теле пациента, большой палец рефлекторно относится к голове и, соответственно, проблемы по основанию черепа рефлекторно будут возникать из-за этого натоптыша.
❗️Хотите комплексно разобраться с проблемами стоп и оздоровите весь организм всего за 10−15 минут в день в домашних условиях? Переходите по ссылке, смотрите мою программу "Стопы - фундамент организма".
Третья причина косточки на пальце
Следующая довольно очевидная причина – это ношение узкой обуви и особенно обуви на высоком каблуке.
Дело в том, что стандартно масса тела должна равномерно распределяться между плюсной и пяткой. Если мы перемещаем основную массу тела на плюсную, то это приводит к тому, что нагрузка, которая приходит на большой палец, она увеличивается, в норме большой палец должен отводиться во внутреннем положении, вот, узкий носок обуви не дает этого делать и, соответственно, при регулярном воздействии мы травмируем и искажаем положение большого пальца. Если у вас есть такая проблема, если у вас есть возможность, откажитесь от ношения обуви на высоком каблуке и откажитесь от ношения обуви с узким носом.
Что делать, чтобы убрать косточку на ноге
Если говорить о том, что вам нужно делать по тому, какого рода движения выполнять для того, чтобы большой палец пришел в лучшее состояние, следите за тем, чтобы в тот момент, когда вы ходите, вы отчетливо отталкивались большим пальцем ноги.
Дело в том, что в тот момент, когда вы отталкиваетесь большим пальцем ноги, вы стабилизируете, тянете большой палец в противоположную сторону, и это позитивно влияет на геометрию движения. В тот момент, когда большой палец принимает участие в ходьбе и особенно в моменте отталкивания ноги от земли, вы ставите косточку большого пальца на свое место. Соответственно, обувь должна вам позволять выполнять это движение.
Четвертая причина халлюс вальгус
Еще одной причиной возникновения халлюс вальгус является избыточный тонус поперечной головки мышцы, приводящей большой палец стопы.
Как мы можем объяснить причину возникновения этой проблемы? Дело в том, что есть структуры, которые приводят нам большой палец стопы к мизинцу. Это нужно для того, чтобы формировать поперечный свод стопы.
Соответственно, если по каким-то причинам поперечный свод стопы сформирован недостаточно, то поперечная головка мышцы, приводящая большой палец стопы, будет работать избыточно и таким образом приводить его к внешнему положению. Таким образом, искажая положение сустава и травмируя его и вызывая разрастание косточки.
Причины недостаточного формирования поперечного свода стопы
Прежде всего, это причины, которые расположены выше по корпусу. Это и проблемы с диафрагмой, проблемы с кишечником, проблемы с запирательным отверстием. Все это довольно сложная системная работа, и тем не менее, в некоторых случаях без нее совершенно невозможно обойтись.
❗️Опять же, рекомендую вам обратиться к нашему бесплатному вебинару по силовым линиям.
Пятая причина халлюс вальгус
И завершающей причиной того, почему растет косточка большого пальца, будет мышца, отводящая большой палец стопы.
Соответственно, если она имеет недостаточный тонус, если она воспалена, то она оказывается не в состоянии отводить большой палец стопы, то есть он находится в положении боковом, а нам нужно положение центральное.
Соответственно, метод работы с мышцей, отводящей большой палец стопы, дает очень хорошие результаты по снижению болезненности. Буквально, это мышца, которая приводит палец в нормальное положение. Безусловно, если у нас есть причины по боковой линии, если у нас есть причины по запирательному отверстию или проблемы с внутренними органами, если у нас есть проблемы по разгибателям пальцев, работа с мышцей, отводящей большой палец стопы, не даст нам долгосрочных результатов. Однако, в моменте мы в состоянии привести её в тонус, убрать боль по суставу, сустав из-за того, что находится в противоестественном состоянии, постоянно травмируется, воспаляется и болит.
❗️Хотите комплексно разобраться с проблемами стоп и оздоровите весь организм всего за 10−15 минут в день в домашних условиях? Переходите по ссылке, смотрите мою программу "Стопы - фундамент организма".
Как убрать косточку на пальце?
Мы в состоянии привести мышцу в больше тонус, привести сустав в более естественное положение. Очевидно, нам придётся работать с этой мышцей на регулярной основе, но при этом мой опыт говорит о том, что если вы работаете над этой мышцей на регулярной основе, у вас изменяется положение и форма сустава, и количество болей заметно уменьшается.
Давайте попробуем осознать, где располагается эта мышца на своём теле.
Мышца располагается от максимальной фаланги большого пальца, проходит по внутренней поверхности и приходит на внутреннюю пятку.
Упражнения от халлюс вальгус
Надо максимально сжать пальчики на ногах. Второй момент, вам надо максимально их потянуть на себя. Третий момент, вам надо найти место на внутренней пятке, еще раз сжать пальцы, максимально растопырить. Если вы можете подвигать большим пальцем отдельно, подвигайте большим пальцем отдельно. И в тот момент, когда вы распрямляете палец, у вас будет точка, в которой вы почувствуете отчетливо натягивающуюся струну между большим пальцем и пяткой. Именно это положение вам надо запомнить.
Именно из него надо тянуть палец во внутреннем направлении. Именно работая с приводящей мышцей большого пальца, я получил существенный прогресс по своей косточке, по своему халюс-вальгус.
Вдобавок я хочу сказать, что еще я работал с большой ягодичной мышцей и с малоберцовыми мышцами. В моем случае поперечные мышцы стопы и разгибатель был не столь актуален. В зависимости от того, что является первичной причиной возникновения косточки на большом пальце, работать надо по-разному. Каждый способ имеет свою специфику, и она довольно сложна.
Мы показали вам способ, который подойдет для всех. Вы можете прямо сейчас проделать упражнение, которое я показал, найти мышцу, отводящую большой палец, ее промассировать, и вы и ваши пациенты почувствуют облегчение практически мгновенно. Одной из самых распространенных причин возникновения косточки на большом пальце является слабость малоберцовых мышц и большой ягодичной мышцы, проблемы с илиотибиальным трактом. Эта информация требует более высокого профессионального уровня.
Почему косточки на пальцах - это действительно проблема?
Косточка, если она вырастает выше определенного размера, она начинает болеть. Она реально болит, она причиняет физические страдания, очень неприятные.
Во-вторых, для женщин это особенно важно и женщинам это особенно интересно, она реально уродует. В том смысле, что когда растет какая-то гуля здоровенная на ноге, это реально некрасиво.
В дополнение к этому, эта проблема реально ограничивает нас в нашей подвижности. Мы не можем нормально ходить, не можем носить нормальную обувь.
Вдобавок к этому, по представлениям рефлексотерапии, косточка большого пальца относится к шейному и затылочному региону. Если голова у нас относится к большому пальцу, то косточка это шея и верх спины. Как следствие, именно эти регионы будут страдать, если у человека есть проблемы с косточкой большого пальца. А как вы знаете, именно эти регионы причиняют нам наибольшее мучение. Кроме того, постоянное воспаление в этом месте приводит к тому, что у нас тело оттягивает ресурсы по лечению проблемы из других мест, и на существенные места, которыми действительно стоит заниматься, у тела не хватает ресурсов.
По факту эта проблема возникает из-за проблем с тазом, по факту эта проблема возникает из-за проблем с диафрагмой, по факту эта проблема возникает из-за того, что мы неправильно ходим, и при этом наличие этой проблемы не позволяет нам решить проблемы с правильным хождением, не позволяет решить нам проблемы с тазом и с диафрагмой.
Нужно не очень много времени для того, чтобы эту проблему решить или привести к тому, чтобы она вообще не возникла. Если вы запускаете проблему с косточкой большого пальца, то может потребоваться операция, осложнение, я множество раз встречался с осложнениями после операции, эта вещь может приводить к постоянным болям, которые длятся в течение десятилетий.
В тот момент, когда вы предотвращаете проблему, вы наверняка в состоянии её решить за небольшое время. Если к вам приходит человек с развившейся проблемой, то это требует очень продолжительного времени и довольно сложной терапии. У меня были люди, с которыми я работал с косточкой большого пальца на протяжении нескольких месяцев подряд.
Безусловно, я работал не только на косточку большого пальца, но надо понимать, что тело обладает скоростью к изменениям. Если изменения очень обширные, то для того, чтобы развернуть ситуацию в обратную сторону, вам потребуется много времени.