Начну с костей.
Каждый из нас имеет некоторые представления о переломах кости. Кто-то эту неприятность испытал на собственной шкуре, кто-то через опыт близких людей.
Не так давно от бывалого военного хирурга услышала профессиональное мнение по поводу времени заживления перелома:
Кость у человека заживает по определённой формуле: месяц плюс столько дней, сколько лет человеку, у которого перелом.
Если сравнивать психику с переломом кости, то картина получается куда сложнее. Сколько же заживает травма человека? Как же высчитать эту формулу? Хотя бы приблизительно.
С психикой всё выглядит гораздо более запутанным. Восстановление после психической травмы - это процесс, зависящий не столько от самого перенесенного события, сколько от готовности психики ее пережить.
Что я имею в виду под "готовностью"? И какие факторы способствуют ее формированию? Давайте разберёмся.
- Признание травмы
Это первый шаг. Многие люди тратят месяцы или даже годы, отрицая или минимизируя свой опыт и его последствия. Они говорят себе: "Ничего страшного, другие переживали и хуже" или "Я сам виноват". Однако, без признания травмы восстановление крайне затруднено. Это как с переломом: сначала нужно осознать, что кость сломана, а потом уже начать лечение. - Готовность к уязвимости
Чтобы залечить психическую рану, нужно выйти из защитной скорлупы. Это страшно, потому что травма учит нас защищаться, чтобы не испытывать боль снова. Люди, которые быстрее восстанавливаются, готовы открыть дверь своей боли, поделиться ею с теми, кто может поддержать. - Эмоциональная гибкость
Психика заживает быстрее у человека с хорошими навыками адаптации ко вновь появившимся сложным жизненным обстоятельствам. Это способность не застревать в одной эмоции, не погружаться полностью в вину, злость или обиду, а перешагнуть и идти дальше. Чем больше навыков саморегуляции, жизненного оптимизма, тем активнее будет протекать процесс выздоровления. Гибкость - это умение так пригнуться, чтобы не сломаться под весом боли. - Поддержка извне и прочие ресурсы
Травма труднее залечивается в одиночку. Люди, которые могут принять помощь от близких или обратиться к специалистам, восстанавливаются гораздо быстрее. Поддержка создаёт ощущение безопасности, необходимое для исцеления. Если человек находится в тяжёлых условиях (например, финансовые трудности, болезнь, отсутствие поддержки), заживление идёт дольше. - Желание изменить свою историю
Один из ключевых элементов готовности - это желание больше не быть жертвой своей травмы. Это не значит игнорировать боль, но это готовность переписать свою внутреннюю историю. Не "Со мной это случилось, и всё кончено", а "Да, со мной это случилось, я пережил и стал сильнее». В последнем случае человек ищет и видит смысл даже в тяжёлых событиях.Сколько времени занимает восстановление после травмы?
Время заживления психики невозможно измерить формулой. Кому-то нужно несколько месяцев, чтобы прийти в себя после тяжёлого развода, болезни, утраты близкого человека, а кому-то годы.
Психика заживает не тогда, когда проходит боль, а когда человек готов поверить, что жизнь может быть лучше.
То, о чем не расскажу в своих статьях, пишу здесь: Телеграмм-канал!