Питание понедельника:
Завтрак яичница с ветчиной, цветной капустой и одной картофелиной, огурец, кофе с молоком 1,5%
Обед: Рис с томатом, запечённое куриное бедро, руккола, огурец, апельсин
Вечером: 2% творог и чай
По калориям очень мало сегодня, но есть просто не хочется, возможно на ночь стакан ряженки выпью.
Активность за сегодня: 100 приседаний с выпадом ноги в сторону и 5000 шагов в домашних условиях и забег до боксберри для отправки заказа.
Контрольное взвешивание, если честно, делать не хотелось, но встала на весы из любопытства. Дело в том, что на этой неделе вес скакал, как сумасшедший, в течение суток плюсовала по килограмму, максимальную цифру видела 88кг, очень давно ее не видела, мне аж поплохело в тот момент. Сегодня весы показали 86,2 (за неделю минус 300г, но для меня это ни о чём не говорит).
Калорийность прошедшей недели составила 1500ккал, по БЖУ (110/70/130) почти уложилась, но я не хочу зацикливаться на этих цифрах.
Часто меня посещает демотивация и эмоциональное переживание за вес, фигуру и ощущение бесполезных стараний. Но мне страшно оставлять путь контроля за питанием и пути похудения, так что, бывает, поплачу, поною и иду дальше. Как-то так у меня.