Мотивация ОТ и К

Сегодня я хочу рассказать о двух самых корректных, на мой взгляд, типах мотивации.

• Мотивация «ОТ»
• Мотивация «К»
• Мотивация «ОТ» наглядно показана в меме. Когда мы что-то делаем из страха.

Взрослый пример: «Я худею, чтобы не быть толстой», «Я делаю то, что не хочу, чтобы не получить нагоняй от босса» и т.д.

Подростковый пример: «Если не сделаешь уроки, заберу телефон», «Если не помоешь посуду, не пойдешь гулять» и т.д.

В чем минус этой мотивации?

Задам встречный вопрос: В чем плюс от постоянного страха? Да, мы сделаем то, что требуем от себя сами или то, что требует от нас босс. Да, наш ребенок наконец-то услышит наши «просьбы». Но бонусом следом идут беспокойство, неуверенность, ненависть, апатия.

Так себе попутчики, как мне видится…

Если постоянно жить в мотивации «ОТ», то не избежать выгорания, связанного в бесконечной тревогой, страхом и отвращением к тем делам, которые мы заставляем себя и других делать, и к тем, кто нас заставляет эти дела делать.

2. Мотивация «К». Делаем что-то из желания, из предвкушения.

Взрослый пример: «Я худею, чтобы надеть то великолепное платье, которое купила», «Я занимаюсь спортом, чтобы чувствовать себя здоровым», «Я делаю это задание от босса ради повышения, о котором мы договорились»

Детский пример: «Если сделаешь уроки за час, я закажу пиццу», «Если помоешь посуду, то можешь не пылесосить у себя в комнате следующую неделю» (ВАЖНО! Ищем мотивацию «К», исходя из возрастных особенностей ребенка. Писала здесь.)

В чем плюс такой мотивации: в предвкушении плюсов от сегодняшних ограничений больше драйва и интереса. Мы себя поощряем за что-то сложное, а не наказываем.

Ребенок понимает, зачем ему делать то, что мы его «просим». И у него помимо «рациональных» объяснений от взрослого появляется своя собственная мотивация + бонусом хорошие отношения, ведь «Мама/папа - классные. Предлагают классные вещи и знают, что я хочу».

Грубо говоря, можно сказать так:

• Мотивация «ОТ» приводит к временному достижению целей и ухудшению отношений (с собой, с близкими)
• Мотивация «К» приводит к регулярному достижению целей и улучшению отношений (с собой, с близкими)

В комментариях Вы можете написать то, что Вы хотите сделать, но Вам сложно и Вы себя заставляете; или то, что Вы никак не можете добиться от своего ребенка, партнера; и мы вместе поищем мотивацию «К».

Автор: Валерия Гомонко
Психолог, Педагог-психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru