Заботиться о здоровье спины очень важно еще с ранних лет жизни для профилактики сколиозов и проблем в более взрослом возрасте. Лучшим видом спорта для укрепления опорно-двигательного плавания является плавание. Но чтобы занятия были действительно в пользу и не усугубили уже имеющиеся проблемы – необходимо знать ряд особенностей разных стилей плавания, о которых мы сегодня расскажем.
Польза плавания для позвоночника
Проблемы со спиной касаются не только взрослых. Дети ежедневно испытывают не здоровую нагрузку на позвоночник во время сидения за партой, ассиметричных занятий, например катания на самокате и сидения за гаджетами в статичной позе. Занятия в воде уникальны тем, что они снимают давление с позвоночника и эффективно укрепляют мышцы и связки. Польза занятий в бассейне для опорно-двигательного аппарата:
🔹 Расслабление позвоночника. В воде снимается давление с позвоночника, тело находится как будто в невесомости. Нагрузка с позвонков уходит, они расслабляются и позвоночник вытягивается. Лучше всего разгружается позвоночник во время плавания на спине.
🔹 Улучшение работы суставов. В воде суставы могут работать с большей амплитудой и во всех плоскостях, что улучшает их питание и дарит легкость движения.
🔹 Тренировка мышц. Во время водных упражнений задействуются мышцы всего тела. Даже для того чтобы просто удерживать тело на воде, придется включиться глубинным мышцам позвоночника.
🔹 Раскрытие грудной клетки. Так как в воде снижается давление, создаются благоприятные условия для более полного раскрытия грудной клетки легких и глубокого дыхания, увеличивается подвижность легких. Снятие зажатости грудного отдела напрямую влияет на осанку.
Как правильно плавать для оздоровления позвоночника
Занятия плаванием – эффективная профилактика проблем со спиной, но если у ребенка уже есть искривления позвоночника, то заниматься необходимо строго под руководством тренера. Опытный тренер выстроит программу занятия с учетом особенностей вашего ребенка, так как при разных видах искривления необходим свой вид плавания:
👉🏻 плавание на спине лучше всего разгружает позвоночник, но оно противопоказано при наличии кифоза (выгиб позвоночника назад в грудной области),
👉🏻 стиль баттерфляй подойдет для опытных пловцов, он сжигает большое количество калорий и задействует мышцы всего тела. Но этот стиль не подойдет для новичков, у кого ослаблены мышцы или имеются серьезные искривления позвоночника,
👉🏻 не имеет противопоказаний брасс и кроль на животе.
Для получения желаемого результата посещать занятия в бассейне необходимо регулярно 2-3 раза в неделю.
Красивая осанка и здоровый позвоночник необходимы каждому человеку. Регулярные занятия плаванием оказывают ребенку поддержку, профилактируют проблемы со спиной и нивелируют нездоровую нагрузку на позвоночник в повседневной жизни. А также занятия в бассейне не только сформируют крепкий и здоровый опорно-двигательный аппарат, но и подарят массу положительных эмоций.
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzquWxUqr
