Безопасной нормой для здорового взрослого человека является около 400 миллиграммов кофеина в день. Об этом сообщил гастроэнтеролог, к. м. н. Евгений Белоусов.
— Это соответствует примерно четырем чашкам сваренного кофе объемом 240 миллилитров, — уточнил он.
Врач предупредил, что при этом реакция на кофеин у каждого человека разная. Кто-то хорошо себя чувствует после 2–3 чашек, а кому-то хватит одной, чтобы ощутить побочные эффекты. Он посоветовал прислушиваться к организму в этом вопросе.
— Беременным женщинам и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы врачи обычно рекомендуют ограничиться 200 миллиграммами кофеина в день, что соответствует 1–2 чашкам, — подчеркнул Белоусов.
Гастроэнтеролог уточнил, что эффект от кофеина может быть обманчив. Сначала он блокирует аденозин, который отвечает за сонливость, что помогает временно повысить уровень бодрости. Однако как только действие кофеина заканчивается, аденозин начинает работать активнее, вызывая еще большую усталость.
По словам врача, если человек пьет слишком много кофе, это может повысить тревожность, нервозность и привести к чувству усталости. Также кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому, если пить мало воды, крепкий напиток может спровоцировать обезвоживание, что негативно повлияет на самочувствие, сообщает РИАМО.
Ранее Белоусов рассказал, что утром уровень кортизола обычно на пике, поэтому сразу после пробуждения кофе может быть практически бесполезен, а если пить его поздно вечером, то на следующее утро может чувствоваться усталость и снизиться продуктивность. Врач подчеркнул, что время, в которое пьется кофе, играет важную роль в воздействии напитка на организм. По его словам, у напитка имеется несколько более полезных альтернатив.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Аналитик Беляев рассказал, по каким причинам могут сократить размер пенсии
Мегазасуха и температурные рекорды: станет ли 2025 год одним из самых жарких в истории