Адаптация: как быстро приспосабливаться к новым условиям и ситуациям.

Время наш самый ценный ресурс, да еще время в буквальном смысле ускорилось, существует резонанс Шумана это показатель частоты колебаний между поверхностью Земли и ионосферой. На протяжении долгого времени он стабильно показывал 7,83 герц, но с начала XX века стал расти и на сегодня достиг 16 герц. И 24 часа ощущаются как 16 часов.

Есть над чем задуматься, ведь времени всегда не хватает, жизнь будто список дел, задач, целей, отсюда напряжение, тревожность и как результат отсутствие удовольствия от жизни.

Помимо этого, человеку нужно обработать огромный объем информации, адаптироваться к постоянно меняющимся условиям жизни: это может быть переезд, смена работы, рождение детей, увольнение, начало отношений, переезд в другую страну и другое.

И чем быстрее и успешнее мы сможем приспосабливаться к новым условиям, тем лучше себя будем чувствовать.

Поделюсь некоторыми рекомендациями по преодолению трудностей в процессе адаптации:

• Жизнь не статична, это череда сменяющихся событий, ситуаций. Приняв этот факт, что изменения неизбежны, мы даем себе возможность дышать свободно. Зачастую отказываясь от нового, мы теряем возможность изменить свою жизнь, а когда новое пришло в нашу жизнь, мы теряем время на горевании по прошлому, вместо того чтобы посмотреть на ситуацию с разных сторон и увидеть, как можно ее использовать во благо себе.
• Развивайте гибкость – это ключевой навык в эффективной адаптации. Проанализируйте свои действия в разных ситуациях, найдите похожие сценарии, расширяете выбор реакций и своего поведения.
• Поддержка важна всегда, не бойтесь говорить о том, что вас беспокоит.
• Помощь специалистов. Иногда ситуации выходят из-под контроля, нас захватывают эмоции и способность действовать отсутствует, важно отследить этот момент и обратиться за помощью.

Способы помочь себе в условиях быстрых изменений:

1. Планирование. Помним, что время ценный ресурс, берем его под контроль, снижая тревогу, но не забываем про гибкость.
2. Оптимизм. Позитивное мышление хороший помощник не только в адаптации к новым условиям жизни.
3. Обучение. Новые условия жизни требуют новые навыки, анализ текущий и новый план своего развития помогут сделать процесс адаптации более легким.
4. Здоровый образ жизни – когда мы в хорошей физической форме, тогда и взаимодействовать с новыми жизненными вызовами проще. Еда, вода, сон, физическая активность – это первое, что необходимо наладить.
5. Расширяйте круг своего общения. Новые люди, новые возможности, новые горизонты.

Удачи Вам в этом интересном, хоть и непростом процессе!

Автор: Ольга Трифонова
Психолог, Психоаналитик Групповой аналитик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru