Каждый курильщик в один прекрасный день и час говорит себе: «Хочу бросить курить». После этого он предпринимает, как правило, безуспешные попытки освободиться от пагубной привычки и тогда возникает вопрос: «Как бросить курить?».
В этой статье я рассмотрю основные шаги, которые помогают бросить курить.
У любого курильщика формируются ложные убеждения курильщика.
Что же это за убеждения? Рассмотрим кратко некоторые из них.
Курильщики считают, что курение позволяет им расслабиться, сосредоточиться, снять скуку…
Правда, напомню, заключается как раз в том, что никотин – страшный наркотик. Он планомерно отнимает у нас энергию и решительность. Вы знаете по себе, что вас охватывает страх и даже паника, когда закончились сигареты и нет возможности их купить.
Сигареты успокаивают нервы, уверяют любители перекуров. Но сигареты не только не успокаивают нервы, а медленно и постоянно разрушают их. Когда вы откажетесь от своей пагубной привычки, к вам вернется уверенность в себе и своих силах. Правда состоит в том, что курильщики испытывают постоянный стресс, связанный с тем, что они не могут бросить курить. В этом случае страдает самооценка.
Таким образом, сам курильщик наделяет табак особыми свойствами и формирует эмоциональную зависимость от никотина.
У табачного наркомана происходит эмоциональное слияние с табаком, причем у каждого из них свой роман. И это порой отражается в речи, когда, например, говорят: «сигаретка», «табачок». Слышали такое? А кого называют ласкательно-уменьшительными именами? Правильно! Любимых или детей. Даже в песне поется: «Сигарета, сигарета ты одна не изменяешь…».
Можно сказать, что сигарета «внедряется» в личность курильщика и таким образом делает его зависимым. Все это приводит к тому, что курильщик испытывает чувство собственной беспомощности и подчинения. Уже не он управляет своей жизнью, а сигарета правит бал. Он привязан потому, что часть его чувств «вложена» в сигарету. И сигарета, а точнее табак, несет в себе эмоциональный заряд.
Однако рано или поздно курильщик хочет разрушить свой роман с сигаретой, проститься с ней и отпустить ее. Он хочет стать свободным. И если он сам не может бросить курить, то к его услугам есть специалисты в этой области. Они готовы освободить от табакокурения с помощью различных препаратов: таблеток, иглоукалывания, внутривенными инъекциями, гипнозом, заговором, отворотом, приворотом и другими средствами. А главное, все они обещают сделать это быстро и эффективно.
Здесь важно понимать, что процесс освобождения от табачной зависимости состоит из следующих шагов: из мотивации, необходимой для изменений, или целеполагания; из преодоления заблуждения и ясного представления о жизни после изменения. При этом для начала необходимо признать свою зависимость от табака.
Зависимость – это когда уже не вы принимаете решение: курить вам или не курить, а «демон никотина», который живет внутри вас. Чем глубже человек погружается в зависимость, тем труднее ему объективно оценивать свое положение. И пока человек не признает, что он зависим от табака, что он никотиновый наркоман, все его попытки бросить курить обречены на неудачу.
Преодолеть себя очень непросто. Для того чтобы успешно применить какой-либо из многочисленных способов бросить курить, вам в первую очередь нужно желание расстаться с сигаретой раз и навсегда. Именно это желание определяет, добьетесь вы успеха или нет. При этом мотивация должна быть позитивной. Очень важно стремиться достичь нового качества вашей жизни, стремится к тому, что для вас важно. Когда вы говорите: «Я хочу бросить курить», то вы просто хотите избавиться от вредной привычки. Этого явно недостаточно. Поскольку возникает вопрос: «А что же я получу взамен?». Но вот если вы считаете и говорите себе: «Я хочу стать здоровым, полным сил и энергии, и чтобы мои дети были здоровы», – то это уже позитивная цель, достойная ваших усилий.
Мы часто говорим о том, чего хотим избежать, или о том, чего нам не нравится, и гораздо реже говорим о том, к чему стремимся.
Следующий важный шаг – это преодоление заблуждений и верований, в плену которых находится курильщик.
Что же это за заблуждения? И как можно убеждения изменить?
Давайте спросим себя: «Могут ли таблетки, уколы или пластырь изменить мои убеждения?» Ответ ясен – не могут. Как быть в таком случае? Чтобы изменить убеждения курильщика, нужно дать ему дополнительные знания, которые внесут сомнение в истинность его ложных убеждений. А потом необходимо заменить устаревшее убеждение – убеждением конструктивным.
Помощь специалиста заключается в том, чтобы помочь курильщику перейти от состояния зависимости к состоянию свободы от никотина. А сделать это можно лишь в том случае, если курильщик сумеет вернуть вложенные в табак чувства, часть своей личности, а может даже и любви…
Секрет и прост и сложен. Надо вернуть все инвестиции, вложенные в сигарету обратно себе и стать независимой свободной личностью. И вот когда курильщик прекращает свой роман с сигаретой, то он возвращает себе все «табачные инвестиции». А мы помним, что это и уверенность в себе, и радость общения, и умение расслабиться, и много чего еще. И когда мы завершаем этот процесс, то мы тем самым разрываем оковы и путы психоэмоциональной связи, мы становимся свободными, некурящими и счастливыми.
Автор этой статьи стратегический психолог завершил свой роман с тихим убийцей 15 лет назад! Я знаю, как это сделать.
А вы все еще курите?
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru