Письмо на форуме:
- Добрый день!
Вот уже почти год беспокоит следующая проблема. Периодическая мысль о сохранении навязчивых мыслей в будущем, что навязчивые мысли никогда не закончатся. Когда мысль в очередной раз появляется, происходит острая восприимчивость, апатия.
Частота таких мыслей высокая, даже когда занят активностями (например игра в футбол, времяпровождение в кругу друзей, при работе с людьми (оказание консультаций)).
Активный ум, есть фиксация на негативе, страх не уснуть, иногда тревожность. Настроение волнообразно меняется. Снижено либидо.
Каким образом можно решить проблему? Фармацевика, психотерапия по работе с мыслями и эмоциями?
Прочел и подумал: это очень характерный симптом: страх снова влететь в страх. Симптом тревожника "с историей". Когда человек долгое время страдает от тревожного расстройства. Несколько раз он находился в работе с психологом. Наступало улучшение. Но потом снова срыв. И снова жизнь полная тревоги. Такой человек даже достигнув релаксации снова напрягается. Ожидая что скоро это блаженное состояние (отсутствие тревоги) закончится. И снова тревога навалится изматывающей вечно воющей собакой.
Я много работаю именно с тревогой. Поэтому научился помогать и таким людям. Суть подхода - очень проста. Хотя кажется парадоксальной. Надо чтобы человек понял, и поверил, что тревога непременно вернется. И не только понять а еще и убедить себя. Мол что, не веришь что снова влетишь в тревогу? Непременно влетишь! Только немного погодя.
Казалось бы. Человек именно этого и боится. Тревожиться что растревожится. Как же он может будущую тревогу не поверить? А вот именно что не верит!
Когда мы чего-то боимся мы боимся именно того, что МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ. А может и не случится. Вы болея ангиной боитесь заболеть ангиной? А когда не сдали экзамен боитесь что его не сдадите? Да нет конечно. Тревожит нас только неопределенное будущее. Так если это будущее "определить", сделать неизбежным, то и тревога уйдет. И она действительно уходит.
Но этого (убеждения самого себя в неизбежном ухудшении будущего) мало. Это "свыкание" с будущим надо положить на твердую основу навыка справляться с тревогой самостоятельно. Т.е. разучить несколько техник чтобы справляться с тревогой. Как быстрых, ситуативный. Которые позволяют резко уменьшить тревогу в текущий момент. Так и относительно медленно действующих, но переводящих тревогу и тревожную суету в спокойное планомерную работу над улучшением своих шансов выйти из ситуации победителем.
Смотрите что тогда получается. Тревога неизбежно вернется. Просто потому, что я человек тревожный. Так что чего тут бояться неизбежного? И плюс когда она вернется, у меня есть чем ее встретить. Я умею справляться с тревогой и сам. А в крайнем случае снова обращусь к своему психологу. Так что чего мне тут бояться?
Так что перефразируя слова известного киногероя - профессора Преображенского - можно сказать: Так что никакой контрреволюции никакого парадокса тут нет. А есть здравый смысл и жизненная опытность.
Автор: Чудочкин Алексей Александрович
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru