В своей работе часто наблюдаю негативные переживания пациентов. Порой они испытывают выраженные негативные чувства и не могут их описать. В данной статье хочу поделиться своим пониманием основных эмоций. Описание темы является упрощенным и схематичным для простоты восприятия.
Эмоции-это психические процессы, являющиеся субъективной реакцией на различные жизненные ситуации и явления. Проще говоря, субъективная реакция на происходящее в настоящем, прошедшее в прошлом, предстоящее в будущем, окрашенная положительно или отрицательно.
По субъективной окрашенности эмоции делятся на:
-положительные,
-отрицательные.
Человек обычно стремится к положительным эмоциям.
По сложности условно можно разделить на:
-первичные, связанные непосредственно с самим человеком: страх, злость, радость,
-социальные, отражающие качество взаимодействия с другими людьми: гордость, стыд, обида.
+
-
уверенность
страх
доброта
злость
радость
грусть
интерес
скука
благодарность
обида
прощение
вина
гордость
стыд
близость
одиночество
увлечение
разочарование
восхищение
зависть
Примечание: курсивом обозначены «социальные» эмоции. Для удобства расположил противоположные эмоции друг напротив друга.
У положительных и отрицательных эмоций есть причины возникновения, остановлюсь на негативных. Вспоминается пословица: «смех без причины – признак дурачины».
Человек испытывающий:
-страх, стремится справится, избежать, уйти, защититься от угрозы реальной или гипотетической,
-злость, хочет убрать источник болезненных ощущений,
-грусть, испытывает дефицит радостных переживаний,
-скуку, хочет чего-то интересного,
-обиду, пытается повлиять на другого,
-вину, не может измениться сам,
-стыд, не принимает свои внешние или внутренние качества,
-одиночество, не чувствует близости с окружающими людьми,
-разочарование, понимает безрезультатность или бессмысленность своих предыдущих усилий,
-зависть, желание того же, что есть у другого человека.
Понимание своих эмоций, уяснение причин их возникновения, дает человеку возможность улучшить свой эмоциональный фон и понять свои желания. Понимание «социальных» чувств защищает от всевозможных манипуляций в личной жизни и на работе.
Если не получается назвать, какую эмоцию сейчас испытываешь, то можно воспользоваться таблицей, приведенной выше и выбрать подходящее данной ситуации чувство.Сохрани себе и пользуйся.
Уважаемый читатель узнавай свои эмоции, анализируй причины их возникновения и жизнь станет проще и комфортнее!
Подпишись на уведомления, чтобы читать новые статьи!
Автор: Рычагов Михаил Николаевич
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru