Вопрос психологу: моей дочери 7 лет. С недавних пор я заметила, что она стала очень тревожной. Она боится темноты, громких звуков, насекомых, оставаться одна в комнате, часто говорит о страшных снах. Раньше такого не было. Мы не переживали никаких травмирующих событий. В школе у нее все хорошо, отношения с одноклассниками ровные. Дома мы стараемся создать спокойную и любящую атмосферу. Я переживаю, что эта тревожность может перерасти во что-то большее. Как помочь ей справиться со страхами и что может быть причиной их внезапного появления? Стоит ли нам пройти какие-то обследования, чтобы исключить физиологические причины? Какие методы и игры можно использовать дома для снижения тревожности?
Проявление тревожности у ребенка 7 лет - сигнал, требующий внимательного отношения.
Прежде всего, исключите возможные физиологические причины. Консультация с педиатром может помочь исключить, например, дефицит витаминов (особенно группы B и D) или другие состояния, влияющие на нервную систему.
Попробуйте выявить возможные психологические триггеры.
Несмотря на отсутствие очевидных травмирующих событий, дети могут испытывать тревогу из-за:
Перегрузка информацией. Мультфильмы, новости, рассказы других детей — все это может быть источником пугающих образов.
Скрытого стресса. Даже незначительные изменения в жизни могут вызвать тревогу.
Тревога взрослых. Дети очень чувствительны к эмоциональному состоянию родителей. Если вы сами тревожитесь, ребенок может это чувствовать.
Как помочь ребенку самостоятельно:
✅️Убедитесь, что дочь чувствует себя в безопасности дома. Обсуждайте ее страхи, не обесценивайте их («Это глупо бояться темноты»), но и не раздувайте. Скажите: «Я понимаю, тебе страшно. Я здесь, чтобы тебя защитить».
✅️Создайте успокаивающий ритуал перед сном: теплая ванна, чтение книги, тихая музыка. Избегайте просмотра телевизора или игр на телефоне перед сном.
✅️Сделайте вместе с дочерью ловец снов или другой талисман и повесьте его над кроватью. Объясните, что он будет ловить все плохие сны.
✅️Предложите дочери написать или нарисовать свои страхи на бумажках и положить их в коробочку. Затем, вы можете вместе «избавиться» от этих страхов. (закопать, смыть, сжечь).
✅️Читайте дочери сказки, в которых герои сталкиваются со страхами и успешно их преодолевают.
Игры на расслабление
❗️«Дыхание животиком». Положите руку на животик и медленно вдыхайте, чтобы животик надувался, как шарик. Затем медленно выдыхайте, чтобы животик сдувался.
❗️«Волшебное превращение». Встаньте прямо, ноги вместе. Медленно поднимайте руки вверх, как ветви дерева. Представьте, как корни дерева уходят глубоко в землю. Держитесь так несколько секунд.
Если тревожность не снижается, обратитесь к детскому психологу. Он поможет дочери разобраться в ее страхах и научит ее эффективным способам справляться с ними.
Автор: Ксения Андреева
Психолог, Клинический детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru