Прогулка с друзьями, это одно. А вот прогулка в одиночестве, немного другое.
Когда одна, я не гуляю с наушниками, не слушаю музыку и аудиокниги. Я сосредотачиваюсь на себе и своих ощущениях.
Своего рода, выполняю очень полезное упражнение на осознанность.
Поочередно переключая органы чувств:
- зрения, описываю предметы которые вижу;
- слух, ловлю звуки которые слышу;
- осязания, прикасания одежды;
- отлавливаю себя на эмоциях, когда накрывают воспоминания и захватывают мысли (но именно в таком контексте, "что чувствую сейчас, когда это вспоминаю").
На последней прогулке поняла, что реже отвлекаюсь (бывают даже вообще не замечаю посторонних запахов и вкусов) будем работать над этим.
Еще больше пользы у меня в ТГ канале, подписывайтесь: https://t.me/citechko