Заканчиваю статьи про высокий холестерин. Посетила врача, получила рекомендации.
Для тех, кто не читал две предыдущие статьи (ссылка на них будет в конце этой статьи) кратко повторю.
При диспансеризации был выявлен высокий холестерин. Врач сразу предложила принимать статины. Я попросила отсрочку. Соблюдала диету, физическую активность, режим дня.
Пересдала анализ. Холестерин за месяц снизился, но всё равно повышенный.
Беседа с врачом
На приёме у врача опять было предложено принимать препараты. По какой-то формуле был рассчитан риск сердечно-сосудистых заболеваний у меня в ближайшие 10 лет. Я оказалась в зоне риска.
Странно было это слышать, так как никаких дополнительных обследований сделано не было.
Не предложили мне обследовать сосуды, проверить щитовидку – просто формула, просто результаты анализа и вперёд глотать статины.
На мои возражения, что давление у меня 120/70, сахар в норме, даже с холестерином – положительная динамика, ответ был только один – рекомендованы препараты.
В общем, я сказала, что продолжу диету, физическую активность, буду контролировать уровень холестерина. Препарат пока принимать не буду.
На том и договорились, в следующую диспансеризацию посмотрим, что получилось.
Врач выразила сомнение, в том, что что-то получится. А я уверена, что всё получится!
Обращаю внимание, это мой опыт. Не является рекомендацией. Действую под наблюдением врача.
Что я буду делать для снижения холестерина
Во-первых, это диета без жирного, копчёного, солёного. Подсчёт КБЖУ, контроль достаточного количества белка, питьевой режим.
Во-вторых, нужно сбросить вес. У меня сейчас 73 кг при росте 166 см. Излишек небольшой, но всё же есть. Убрать нужно 7–10 кг.
В-третьих, физическая активность. Зарядка, 10 тысяч шагов, приседания. Понемногу добавляю упражнения.
В-четвёртых, режим дня. Раннее пробуждение и достаточный сон. Для меня это очень большая проблема. Не могу уснуть рано, соответственно, очень сложно рано проснуться. Работаю над этим.
Если у вас есть опыт в снижении холестерина без статинов, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Всем здоровья и позитива!