(картинка из сети интерент)
Не буду ходить вокруг да около и сразу скажу – что да, можно. С чего бы нет? И это не язвительность, это правда. Вопрос о том, можно ли самому себе помогать имеет утвердительный ответ - и это даже факт, доказанный многими людьми. Для меня же тут момент именно качества этой помощи и тех перемене, которые желанны. Разумеется, важно понимать и то, о каких проблемах и травмах будет идти речь. И еще важно обратить внимание, что я специально пишу в «процессуальном» плане (прорабатывать, помогать), а в «окончательном» (проработать, помочь). Это тонкий момент. И вот почему:
- когда мы помогаем себе сами, мы можем использовать в целом эффективные инструменты для самопомощи: книги, материалы, опыт других людей – все это сильные источники самопознания, если отнестись к ним соответственно;
- мы познаем себя, отчасти свою феноменологию, свое поведение через семейные истории, или же через отношения, которые мы простраиваем: если мы и партнер готовы встретиться тут лицом к лицу, и если мы сами готовы честно начать к себе относиться;
- мы точно вносим (и порой довольно глубокие) перемены в осознавание и чувства, когда меняем свое мышление и следовательно поведение;
- да и что скрывать – любые перемены начинаются до кабинета психолога и продолжаются вне его стен;
(картинка из сети интернет)
Я сам начинал с себя и знаю ценность самостоятельной работы и перемен – и она высока. Я сам осознавал, что я эмоционально зависим; что я (в тот период) был чванлив, напуган, зол, критичен, до абсурда самоуверен (в общем повторял все мужские сценарии семьи), и направлял свою жизнь на дно бутылки, в страну несбывшихся надежд и мечтаний, на просторы неудовлетворенности и пустой траты времени. По путно разрушая близкие отношения (играя в «замечательную игру» треугольника – меняя личины преследователя, жертвы и спасателя); тащил все из «там и тогда» в «здесь и сейчас» и мне тоже на фиг не нужна была помощь. Все это было больно принимать и признавать. Я опирался на книги, на свою подращённую осознанность, на реальность что я сам создал и на свою ответственность перед собой. И то были крутые результаты! Я менялся на глазах – и это не история успеха, отнюдь (ну точно не том смысле тв-шоу, ну Вы поняли); это скорее история о том, что начинать помогать и прорабатывать себя можно, но это далеко не все. Это важная часть (ведь в работе с терапевтом Вы все равно продолжает сами работать и прорабатывать себя, помогать себе и в целом делаете свою жизнь такой, какой хотите), но в самопомощи есть и свои ограничения. И это не попытка обесценить процесс самоподдержки и исцеления. Это попытка укрепить, обогатить и поддержать как раз этот процесс.
(картинка из сети интернет)
В работе с психологом Вы сможете встретиться с самим собой вне контекста субъективности (многие привычки и паттерны в самостоятельной работе останутся за скобками восприятия – нужен человек, кто поможет их разглядеть без предвзятости); нужен тот, на кого можно опереться, не страшась причинить ему боль или дискомфорт. Нужен тот, кто будет бережен, и при этом будет смел чтобы фрустрировать болевые точки и понимать для чего это и как с этим быть, при этом продолжать укреплять отношения. Нужна безопасность пространства, где будет говориться о страхе, обиде, гневе, стыде, про родных и близких про боль и нужен будет тот, кто выдержит этот поток. Нужен будет тот, кто сможет временно нести ношу Травмы (я говорю о тяжелых травмах насилия, горя, зависимостей и т.д.) и будет помогать проживать их. Нужен тот, кто отнесется серьезно к Вашему Внутреннему Ребенку и к Вам Взрослому. Потому что мы сами себя склоны винить или недооценивать (даже если ох как много работаем над собой); мы можем испугаться разочарования в себе (или бояться разочаровать близких); мы можем в себе что-то не заметить, и это нормальный процесс – нас не учили замечать себя, чувствовать себя, осознавать себя; это трудоемкий процесс и даже самостоятельно это не всегда получается (даже у терапевтов с огромным опытом есть свои терапевты – и это не спроста).
Самостоятельно легко что-то проглядеть и упустить, но это вовсе не означает что нет смыла начинать помогать себе! И это не выбор между самостоятельной работой или работой в терапии – это две части одного процесса; части, которые дополняют друг друга. И обесценивать или недооценивать любую из этих частей – значит обесценить часть себя.
Ермолов Алексей, гештальт-психолог, семейный психолог
Для записи на консультации пишите в WhatsApp: 8(926)357-11-21
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru