Добрый день, друзья! Вот и подоспела очередная статья из серии "Советы от Светы".
Вы можете отнестись к ней по разному, можете принять к сведению, можете покрутить у виска, можете назвать это бредом - решение за вами.
Это мой опыт, мой анализ уймы прочитанных книг, обобщение знаний от коучей, психологов, супервизоров.
Уверена, что обратись вы к платному психологу, с вас за это могут содрать деньги, я же делюсь с вами совершенно "безвозмездно, то есть даром", хотя лукавлю, буду рада вашим лайкам и комментариям.
Зачем я это делаю? Ну наверное ради себя, чтоб в очередной раз удивиться самой себе, как я вылезла из этого омута беспросветной депрессии. Одна, без поддержки и теплых обнимающих рук близких, которые были за тысячи километров от меня.
Ну а теперь собственно сами "Советы от Светы".
Самоподдержка, варианты.
1. Дать волю чувствам, выходу эмоций - поорать, порвать что- то, сломать, побить палкой землю - сделать то, что требует усилий. Физических усилий, но конечно безопасных для себя, а то воспримете буквально и будете бить кулаками стену.
Нет - можно рвать картон, бить подушку, орать в лесу.
2. Потом, после выхода эмоций, что- то сделать для себя, чем- то порадовать - вкусняшка, купить красивый халат, тапочки, кружку....
Я купила халат, ночную рубашку и ... успокоительные. Но после двух дней приема отказалась от них, была как аморфное вещество и умудрилась заблудиться на центральной улице когда не поняла куда иду и было страшно спросить у прохожего: " Где я?"
3. Обозначить себе цель и идти к ней, сосредоточено.
У примеру - завтра я сдаю кровь, послезавтра - запишусь к врачу и т.п. Тут главное не пытаться сразу объять необъятное, все делать постепенно.
4. Как молитву на ночь твердить себе :" Я здорова!". Желательно по сто раз в день - утро, полдень, вечер.
5. Правильно желать, правильно просить у бога, вселенной исполнения желаний. Вселенная не знает частичку нет. Если вы просите и желаете "чтоб у меня не было ♋" - уберите НЕ и вы поймёте, что вы просите. Если вы просите - сил, терпения, то автоматом ещё больше просите испытаний. Просто желать надо здоровья, хорошее пищеварение, чистые органы от зла, хорошие показатели.
6. Вера - это наше все. Вера в себя, как аксиома, которая не требует доказательств.
7. Метод " Стоп мысль".Это самое сложное, когда возникает плохая мысль, сказать себе "Не думай" и пытаться направить внимание на другое. Это архи сложно, порой приходилось твердить себе "не думай" по двадцать раз в час .
И последнее, самое любимое мое на сегодняшний день.
8. Чаще обнимайте себя за плечи и тихонько твердите: " Милая моя, маленькая девочка, я так тебя люблю, мне так больно смотреть как ты страдаешь. Но ты большая молодец и я тебе помогу, вместе мы сила и будем карабкаться ".
Слова можно менять, главное,чтоб они шли от сердца и были обращены у самому себе, от разума к сердцу, от души в душу, к самому себе - единственному и неповторимому, самому близкому и родному.
И да, жить здесь и сейчас, не возвращаясь в прошлое и не заглядывать в будущее ( конечно это не относится к планам и мечтам, мечтать нужно).
Пользуйтесь во благо, что то да поможет сто процентов. Вот так сегодня - ёмко, кратко и по делу .
Ну и для поднятия настроения фотографии от моей коллеги
