Я очень ценю достижения цивилизация, и всякую технику - приборы люблю нежной, с каждым годом только крепнущей любовью.
Робот-пылесос, машинка с сушкой, посудомойка и вся кухонная техника на таймерах, проветриватели - всем этим я пользуюсь постоянно, все эти приборы невероятно упрощают и улучшают мою жизнь. Я забыла, что такое - грязные полы, как развешивать белье, что надо тратить часы на стояние за плитой, а вставать раньше всех, чтобы сварить кашу. Люблю и благодарю изобретателей, вы сделали жизнь нашей конкретной семьи лучше и приятнее.
Но раз уж сейчас идет довольно активная моя фаза моего приведения в форму (блин, слово похудение сюда уже как-то не очень даже влезает, ведь главное для меня - форма, функциональность и здоровье тела), то как я , гаджетоман со стажем, могла обойтись без технического прогресса?
Правильный ответ - никак. Конечно, никак.
Но - в духе моего канала и характера, я не стану вам писать про чудо-приборы, с которыми якобы можно сидеть на попе, поглощать огромные порции еды и получать результат. Мы тут в байки не верим, да? А то, о чем я пишу - это именно то, чем я пользуюсь. И не день - два (этого элементарно мало для оценки результата и удобства) - а месяцы или годы.
Эта статья исключением не будет. Так что если вы не ожидаете волшебной пилюли от всех болезней - присаживайтесь поудобнее, я поделюсь с вами тем, какие электронные спутники сопровождают и поддерживают именно меня в моем долгом походе за стройным, сильным и здоровым телом.
Да, это именно долгий марафон. Спринтом тут не обойтись, это факт.
Мои прекрасные читатели, вы сами просите у меня ссылки на приборы, которыми я пользуюсь. Мне совершенно их не жалко, но так как наше законодательство довольно требовательно относится к подобным рекомендациям - все статьи со ссылками на конкретные приборы должны быть промаркированы. Так что и я соблюдаю это требование и маркирую статью
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajt6Z9fVtSZ
Итак, как аксиому мы уже приняли, что здоровое и красивое тело - всегда результат работы. Причем чем более выраженный результат вам нужен - тем более эти усилия должны быть многосторонними, обдуманными и скоординированными друг с другом.
В моем случае я компоную сейчас следующие усилия
- Увеличение ежедневной активности - перевела дорогу на работу максимально в быстрые прогулки.
- Силовые тренировки 2 раза в неделю для поддержания и улучшения формы
- Сон. Мало про него пишу, а ведь он - одна из главных составляющих именно здоровья тела. Организм должен восстанавливаться и отдыхать. Я ложусь спать до 23 (строго и почти всегда), а встаю в 6-30 - 7 по будням или когда высплюсь в выходные. Но часто это привычные 7-8 утра, уже тело само просыпается по привычке. Скучно? ну... нет. Что я теряю? сериалы на ночь? Это не самая большая ценность. Общение с семьей у нас все равно чуть раньше
- Интуитивный контроль питания. Это не значит, что я ем, когда голодна или что требует организм. Просто у меня уже большой опыт подсчета калорий, изучения и применения знаний. Я уже знаю свои оптимальные блюда на каждый прием пищи, на глаз определяю их размер и вес. Так что ем то, что надо, но дотошно калории не считаю. по крайней мере пока)
- Ну и всякие помогающе - отвлекающие процедуры - банки, тейпы, бады.
Сразу скажу - я не считаю проблемой гипер-внимание к процессу, для меня не является сводящим с ума процессом регулярное взвешивание. Все есть яд, и все есть лекарство, а любую вещь можно использовать и как предмет поощрения, и как орудие пыток. Вопрос адекватности применения и отношения.
Итак, а теперь по теме статьи. Приступим!
Сразу скажу, мой выбор устройств был в первую очередь продиктован моделью и маркой моего телефона, так как все они связаны с ним и все данные собирают в его программе, установленной по умолчанию - Huawei Здоровье.
И вам советую обращать внимание - как легко подключить устройство и много ли с ним будет возни.
У меня все элементарно получилось именно благодаря устройствам одной марки. Так что, как вы понимаете, все устройства у меня - Huawei.
Нет, конечно при покупке и выборе я читала про каждый гаджет отзывы, изучала оценки и не брала бы откровенную ерунду только такой же марки. Мне повезло и у меня все совпало - и качество, и простота, и мой подход.
В моей повседневной жизни в период похудения у меня три героя, каждый из которых любим и проверен. Начнем, пожалуй, по степени возрастания важности.
1. Беспроводные наушники FreeBuds Pro 3
Если помните - я попросила их мне подарить коллег на мой день рождения, взамен проработавшей 3 года до этого гарнитуре того же бренда.
Это моя палочка-выручалочка, только засунутая в ухо.
Помимо рабочей жизни, в которой они незаменимы - они стали моим идеальным спутником в пеших прогулках. Просто в ухе - компаньон сидит.
Люблю утром, когда тороплюсь, задавать ритм музыкой, а вечером, когда иду с работы около часа, заходя в магазин - слушать аудиокнигу. Вчера вот свежую книгу Лукьяненко включила - ну люблю я фантастику, так дорогу домой почти не заметила)
Из плюсов конкретно этой модели лично для меня
Можно использовать по одному наушнику.
В каждом есть микрофон (в бюджетных моделях микрофон часто только в одном наушнике, и когда он разряжен - все, полноценно как гарнитуру другой использовать не получится), а я привыкла именно использовать один, когда разряжается - через 6 часов - просто отправлять первый на зарядку и использовать другой. То есть гарнитура у меня в работе с 8 утра и до 8 вечера.
И один наушник в ухе очень комфортно, благодаря функции
Звукопроницаемость
Ох, как я без нее жила! Это просто новый уровень комфорта. Во-первых, если вы используете оба наушника и идете по улице - вы слышите сквозь аудиокнигу, что происходит вокруг. Это безопасность, в первую очередь. Подъезжающий автомобиль, гудок мчащегося по двору курьера на электровелосипеде, лай собаки. Ненавижу на улице ощущение глухоты, она вредно и опасно
А мне нравится то, что в моем режиме использования - по очереди по одному наушнику - нет яркого ощущения глухоты на одно ухо. Я же в наушнике весь день, мне это важно
Удобная форма, не мешающая шапке
Странный плюс - но зимой он важен. Наушники очень удачной, не торчащей формы. Под шапкой не давят, не мешаются, при этом управление остается доступным - например пауза или ответ на звонок производится небольшим сжатием ножки наушника с двух сторон. На нем же, с боковой грани - если провести пальцев вверх по грани или вниз - можно сделать громче или тише. В перчатках тоже управление работает! Телефон вообще доставать не надо)
Я не буду все остальное описывать - это вы найдете в характеристиках, только именно мои положительные детали, хорошо?
В общем, обожаю ходить и слушать музыку или книгу. Быстро отвечать на звонок (слышит меня собеседник при этом прекрасно - часто говорю в пути), дорога не скучна никогда)
А еще - можно себя подстегнуть на прогулки. Например, установить себе же правило -слушать интересную книгу только когда идешь пешком. Иногда такооой момент, что не хочется ставить на паузу и сам удлиняешь себе маршрут. Что полезно, ага)
2. Фитнес-браслет HUAWEI Band 8
Этот браслет также пришел на смену предыдущему браслету Huawei и получен так же по моему выбору на прошлое день рождения. То есть в пользовании месяцев 8. Предшественник кстати до сих пор в полностью рабочем состоянии - но я хотела более продвинутые часы, побольше экран и розовые)
С лета они, конечно, в основном использовались для рабочих задач - посмотреть сообщения, увидеть, кто звонит, когда телефон не в руках, найти телефон (ой, не смейтесь, но дома это одна из самых часто используемых функций)
Но всю свою прелесть они раскрыли именно сейчас.
Итак, недавно говорим с подругой, она сейчас тоже худеет. Ну - говорит - мне вот ходьба вообще не помогает. Я как и ты хочу - почти по часу - до автобуса, до детского сада ( про питание отдельно, ладно). Часы вот пишут - 6 - 8 тысяч.
О, говорю, классно, а какой темп? чего с пульсом? Ну...
Короче полезли смотреть и стало все понятно) Я хожу довольно быстро, давая телу ощущение именно нагрузки (спасибо ритмичной музыке и первому пункту - это реально работающая вещь), подруга - ооочень медленно. Прогуливаясь.
Организм такой - нуууу, хорошо, что не лежишь, но доп. калорий тебе на это тоже не особо надо. И все.
Так вот, часы позволяют проанализировать эту нагрузку, понять, почему что-то идет отлично, а от чего-то нет никакого результата. Как они это делают? Замеряя шаги, время и пульс. А потом в одном программе забирают данные вашего веса и роста и состава тела с весов, сравнивают - и уже на экране телефона вы видите, сколько приблизительно калорий вы потратили на свои прогулки. Так вот, в рабочие дни и быстрые прогулки я трачу 400-450 калорий. А в дни дооолгих прогулок - например в выходные, но когда это прям нога за ногу - ну в лучшем случае 200....
Второй пункт, но не менее важный - помогают при необходимости анализировать сон.
Так вот - я сравнивала с ощущениями своими и поняла - что очень часто все действительно отображается верно. Встаю разбитая - смотрю, и качество сан баллов на 60.
И вот - если уж анализировать - то иногда интересные факты именно про меня вылезают. Я лучше всего сплю и высыпаюсь, когда ложусь спать в 10 вечера. В 6-30 просыпаюсь сама, бодрая. Если ложусь в 12 - то кое-как выпадаю из кровати к 9. То есть продолжительность та же, а эффект- другой.
Если нервная - сплю плохо, просыпаюсь ночью и доля глубокого сна минимальная. А если в этом же нервном состоянии (шепотом) - выпью бокальчик белого сухого - то качество сна повышается. Алкоголь зло, если что.
Очень хорошо спится после прогулки вечером с работы. После вечерней силовой тренировки - засыпаю быстро, а вот сплю хуже. И много еще чего интересного, в общем.
Ну и идешь когда пешком по улице с наушником и кто-то звонит или пишет - смотришь на руку и не надо снимать перчатки и доставать телефон. удобно)
3. Весы напольные электронные Huawei Scale 3
Вы все видите в моих ежедневных отчетах, как я сравниваю результаты за неделю. И нет, далеко не только вес. Более того - учитывая, что я понимаю реально, что и для чего я делаю - вес в моем случае - вторичен. Ну если он не вырос внезапно на килограмм, конечно
У меня задача такая - чуть сбросить жир, не потеряв мышцы к отпуску.
Та самая, загадочная, сложная и не всегда достижимая рекомпозиция тела.
Я может и хотела бы сбросить сразу побольше - но будем честны, сбросить много жира, совсем не потеряв мышц за довольно короткое время (да, 7 недель - это короткое время) - сказка и нереально.
Почему я не хочу просто сбросить побольше? Да потому что результатом станет рыхлое, слабое и корявое тело. На пляже - подвисающая кожа, так себе осанка. Это - честно. Кожа не успеет подтянуться на пропавшем объеме и все. Так что цифры веса достигнуть можно, а что будет в реальности? Рыхлое, подвисающее, слабое нечто.
На более долгих горизонтах возможно как раз правильно - максимально скинуть вес - а потом накачивать мышцы. Или наоборот. Но у меня есть 7 недель. Я хочу оптимально их провести, и готова углубиться в процесс.
Но чтобы углубиться, маневрировать на потере веса без потери мышц - надо же понимать, что вообще происходит? И вот в этом умные весы помогают очень.
Прям пара слов - как они измеряют состав тела. На моих весах 4 электрода - два под каждой стопой - один на пятке, другой под пальцами. Встаешь голыми ногами, весы пропускают короткий (вообще никак не ощутимый) импульс слабого тока. И анализируют - как этот импульс прошел от одного электрода к другому. Это тот же принцип, который использует оборудование биоимпедансометрии в залах и медицинских центрах. Только бытовое. Есть в нем, несомненно, минусы.
В моих весах - то, что фактически измеряется только нижняя часть тела..
Хуавей, конечно, заразы и манипуляторы - взяли и сделали весы, где есть выдвигаемая ручка и можно измерять в домашних условиях все тело, но... аааа. я экономлю. Но они классные - Huawei Scale 3 Pro
Ну и - хоть в чем-то мне повезло больше мужа. У меня ж большая часть и жира и мышц расположены как бы ниже пупка. Так что тут и идет основная работа. Да, я еще качаю спину, но у меня размер мышц торса по сравнению с объемом мышц ног - намного меньше. Так что по сути - мои весы измеряют именно то, на что направлены мои усилия в первую очередь. С ручкой хочу. Но терплю) они больше мужу были бы полезны... может ему показать...
Пф, отвлеклась.
Давайте по этапам.
Весы обожаю. простой рабочий инструмент. Да, не так точны, как анализаторы медицинские. Но - динамику показывают очень хорошо. Очень.
Опять же - есть мнение, что вот, только в больницах приборы нормальные, бытовое все туфта.
Вообще не согласна. Многие технологии переходят из профессионального применения в бытовую сферу, при этом не теряя качества. Время и объем исследований, технологии и мощности позволяют делать бытовые приборы хорошими и точными.
Да, 20 лет назад подумать, что в ванной можно замерить состав тела звучало как бред.
А еще 20 лет назад лазерные дальномеры применялись вон только в космических аппаратах и стоили как чугунный мост а сейчас они же - называются коротко лидарами - стоят в большинстве роботов-пылесосов. Работают, интерактивные карты строят и никого это не удивляют. Так что не вижу ничего удивительного, что технология биоимпеданса развивалась и распространялась примерно так же.
Итак, про использование.
Я имею привычку вставать на весы каждое утро, когда иду зубы чистить. Встала - они моргнули, я пошла дальше.
Удобно, что все сразу само отправляется на телефон, собирается, анализируется и ты в любой момент можешь проанализировать результаты. Чем я, собственно, занимаюсь раз в неделю, или - когда что-то было прям внеплановое.
Знаете, вот говорят - это вредно, только психуешь, когда взвешиваешься каждый день. Вот переела - взвесилась, там плюс 2 кг, ты в панике.
А знаете, как хорошо, если открываешь и адекватное подтверждение получаешь - да, плюс 2 кг - но - это вода. вот прям видно - на табличке + плюс 3 процента воды. Да , жир подрос, например на 1 процент, но не на 2 же кило! Или вот еще мышцы - то есть накопился гликоген, надо его потратить на работу. И все - никаких психов, голодных дней и истерик. Ты все видишь и все понимаешь. И идешь жить свою жизнь дальше.
То есть если уж сравнивать весы обычные и весы с измерением состава тело в этом случае - ну выбор явно очевиден.
Мне же помогают сейчас весы вот в чем.
Я понимаю, что контролируя питание и повышая кардио расход калорий можно сдуть мышцы. Поэтому я не слишком урезаю питание, и тренируюсь в зале 2 раза в неделю. Балансирую. Моя оптимальная цель - сбросить 2 кг именно жира, но при этом не потеряв вообще мышц. Думаю, это реально.
И вот проходит очередная неделя. Сравниваешь показатели.
А вес почти не ушел - всего 300 грамм, например.
И я такая -ну блииииин. Я ж вот всю неделю - двигалась, и ела умеренно, и силовая была. Ой, стоп. силовая была. Давай состав смотреть
А тут оп - и все так, как надо. Минус 300 грамм- чистого жира. Процент жира снизился ниже 30, а был-то в начале вообще 32.
2 процента от моего веса - это 1 кг 280 г жира. то есть с начала года я сбросила ЧИТОГО жира больше килограмма. Значит я все делаю правильно.
А мышцы не ушли. А даже и чуть подросли. И все. И все - ты не мечешься с истерическим "ООО, вес встал, плато, надо вообще перестать жрать и убить к чертям здоровье и гормональную систему", а идешь жить свою прекрасную жизнь, зная, что все делаешь правильно.
Так, про свои впечатления, наверное хватит.
Если уж про прибор пишу - чего по характеристикам, которые заметны мне?
- Идеально коннектятся с программой Здоровье Хуавей.
- Можно добавлять несколько пользователей
- Батарейки хватает очень надолго. очень
- Устойчивые, лаконичные, простые.
- Сохраняется история измерений, хорошие графики, разнообразные.
Ну, вот, наверное и все. Получилась целая простыня!
Но я коротко и не умею.
Надеюсь, рассказ о приборах и не только оказался полезным.