1 фишка, которая поможет решить массу проблем

Друзья, хочу в этом посте поделиться 1 лайфхаком, наблюдением, которое может стать первым шагом к выходу из многих сложных ситуаций.

Техникой это не назовешь, как и упражнением, но сколько я наблюдала за своими клиентами в терапии, штука довольно таки действенная.

А звучит она просто - фокус на себя!

- Проблемы и недопонимания с коллегами или начальником на работе? Фокус на себя!

- Трудности в отношениях с родными и близкими? Опять фокус на себя!

- Раздражают люди на улице, часто ввязываетесь в конфликты? Тот же вектор.

- Даже если переживаете болезненный разрыв этот фокус поможет.

Как это работает и в чем смысл? Очень распространённая ситуация, когда у нас что-либо не получается с окружающими, не можем договориться, люди ошибочно думают, что проблема где-то снаружи, в других людях или обстоятельствах.

"Это он виноват, что я оказалась в такой ситуации, это он не даёт мне уйти... Я не могу уволиться, они не дают...из-за него я страдаю...она мной манипулирует... ", - примером масса.

И в каждом примере чётко видно, что говорящий просто попал в трудную ситуацию, от него ничего не зависит, этт кто-то другой причина его страданий или проблем. Можно конечно побыть в таком положении и ничего не менять, но если стоит задача об улучшении своей жизни, придётся взять ответственность.

До тех пор пока мы не обратим внимание на своё участие в ситуации, ничего не изменится.

Помогут следующие вопросы:

А что я чувствую в отношениях с этим человеком?

А что мешает мне уволиться, чего конкретно я боюсь?

А что я могу сделать уже сейчас?

Фокус на себя, на свои эмоции покажет, что возможно человек не умеет строить границы, из-за этого попадает в абьюзивные отношения, либо сбрасывает ответсвенность за свою жизнь на других и массу других интересных причин.

Первым шагом к решению будет не только принятие того факта, что у вас проблема, но и принятие своего участия в проблеме.

Ну а если с само рефлексией совсем туго, приглашаю на консультацию, где мы подробно разберём вашу ситуацию и найдём корень проблемы)

Автор: Скачкова Надежда Алексеевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru