Женщин с проблемным желчным видно издалека - словно они переместились во времени, только не назад, а вперед. Лет на 10. Лицо выглядит серым, живот к вечеру превращается в раздутую тыкву и все это сопровождается усталостью и дискомфортом.
Но мало кто знает, что густая желчь, если игнорировать проблему, перегружает печень и создает риски панкреатита.
Что такое желчь?
Желчь - это буквально чистящее средство, которое не только расщепляет жиры, но и обеззараживает кишечник от вредных бактерий. И если ее качество снижается, а отток нарушен - меняется микрофлора кишечника, питательные вещества хуже усваиваются, а продукты распада (токсины) пытаются выйти через кожу.
Почему желчь густеет
Первый путь - проблемы с эвакуацией желчи
Представьте себе горную реку, которая превращается в болото. Что происходит? Правильно, вода застаивается, и на дне образуется осадок. То же самое случается и с желчью - когда процесс оттока нарушен, из нее начинают "выпадать" кристаллы холестерина, которые постепенно превращаются в камни.
Отток желчи нарушается, если:
- есть спазм в желчном, его протоках (или загиб)
- желчный пузырь "ленится" и не выталкивает содержимое как следует
- отсутствует естественная стимуляции (низкожировые диеты и дефицит белка в питании)
- есть застойные процессы в организме (запоры или в целом недостаток физической активности)
Второй путь - нарушение состава желчи
Представьте, что содержимое желчного пузыря оттекает хорошо, но затем он снова наполняется густой желчью. Как если бы в Вашем любимом соусе напутали пропорции ингредиентов.
При нарушении баланса холестерина, билирубина и желчных кислот, желчь становится густой и вязкой, что провоцирует образование камней.
На качество желчи более всего влияет питание и гормональный фон:
- избыток эстрогенов
- избыток стресса
- нарушение углеводного обмена (повышенный инсулин)
- дефицит лецитина (например, из-за боязни яичных желтков)
- дефицит таурина (не редко у вегетарианцев)
Пять тревожных звоночков от желчного пузыря
Многие женщины неделями и месяцами игнорируют некоторые симптомы. А затем сталкиваются с удалением желчного пузыря, которого вполне реально было избежать. И если Вы думаете, что желчный - всего лишь резервуар, без которого можно легко обойтись, то ошибаетесь. Кто уже столкнулся с этим, пишите, как изменилось Ваше самочувствие.
Какие симптомы "толсто" намекают Вам на визит к врачу:
- Просыпаетесь между часом и тремя ночи? Это время активности печени по китайской медицине. Регулярные пробуждения в этот период - первый сигнал, что желчному пузырю нужна помощь.
- Обратите внимание на цвет стула. Слишком светлый говорит о том, что жиры из пищи не расщепляются должным образом, а значит есть проблема с желчными кислотами.
- Тяжесть в правом подреберье и болевые ощущения по правой стороне тела. Если желчный пузырь переполняется, он может сдавливать нервные окончания и давать отраженные боли - в шею, под лопатку, в руку.
- Желтоватый оттенок кожи, сухость и высыпания, ухудшение сумеречного зрения.
- Частые мигрени, особенно в зоне висков.
Три элементарных шага для поддержки желчного
Но большинство сочтут их банальной банальщиной. Знаете почему? Чтобы не делать их. И продолжать рассчитывать на волшебное средство.
Шаг первый: убрать ночные походы к холодильнику
Согласно тибетской медицине, у каждого органа есть строго определенное время для восстановления. И если в этот момент наш кишечник все еще варит поздний ужин - то те или иные органы испытывают перегрузку. Например, печень, у которой просто не хватает ресурсов производить качественную желчь. Кроме того, плотный ужин лишает нас желания завтракать. Но об этом ниже.
Шаг второй: вводить утренний ритуал
Начинайте день со стакана теплой воды и завтрака. В идеале, он должен содержать белок и жир. В таком случае и сам желчный будет хорошо сокращаться и желчь будет синтезироваться в достаточном количестве. Не плохим выбором будет и чашка чай/кофе (если вы его хорошо переносите).
Почему так? За ночь желчь и кровь становятся более густыми, чем в течении дня. И если мы не компенсируем потерю воды и не стимулируем желчный к опорожнению - то со временем, столкнемся с застоем.
Шаг третий: против застоя
Физическая активность напрямую влияет на работу органов пищеварения. Если Вы все время сидите, то желчь застаивается, кишечник работает лениво. Даже простая прогулка на пол часа - улучшает кровообращение, активизирует перистальтику, и помогает нам лучше усваивать пищу. В идеале, ходим в быстром темпе.
И последнее замечание - органы пищеварения всегда связаны с нашим эмоциональным состоянием.
В прошлых статьях я писала об упражнениях для здоровья печени и желчного, а также о приемах против стресса: