⏰Время приготовления
55 мин
🥗Ингредиенты
Рис 200 г
Вода 250 мл
Соль по вкусу
Филе лосося или другой рыбы 700 г
Перец чёрный молотый по вкусу
Лимон 1 штука
Зелень по вкусу
👩🏻🍳Приготовление
1. Промойте рис, положите его в кастрюлю и залейте водой. Приправьте солью. Доведите до кипения и варите на медленном огне в течение 10 минут, пока рис не впитает всю жидкость.
2. Разогрейте духовку до 220 °C. Подготовьте четыре квадрата пергамента для выпечки размером 30 см.
3. Разрежьте филе на четыре части. Приправьте солью и перцем. Нарежьте лимон круглыми ломтиками. Мелко нарежьте травы.
4. Выложите рис, рыбу и лимон на каждый пергамент. Посыпьте зеленью.
5. Загните края бумаги, чтобы накрыть блюдо. Оберните фольгой.
6. Выложите в форму для выпечки. Запекайте около 20 минут. Выньте из духовки и запекайте еще 5 минут, завернув в фольгу.
Готовую рыбу можно украсить помидорами черри или другими свежими овощами.
🎁 Забирай бесплатный мини-курс, 7 видео уроков по основам нутрициологии в моём Тг канале. Решите проблемы с ЖКТ, лишним весом, нехваткой энергии, улучшите кожу, волосы и здоровье в целом.
Ссылка на канал с рецептами и мини-курсом.
Питайтесь правильно. Приятного аппетита.