Когда я работала на наемной работе, я часто думала о том, как распределяют свое время люди, которые трудятся сами на себя. Особенно меня интересовали блогеры, которые выкладывали в социальные сети фотографии за работой на пляже. Это был для меня иной мир. Неизведанный мир, который живет по другим законам. Я, конечно, подозревала, что если человек по-настоящему успешен и он добился того, что имеет собственным трудом, за данными фотографиями стоит усердие, смелость и способность мыслить нестандартным образом.
Сменив род деятельности. Поменяв работу с частыми командировками и переговорами на работу преимущественно в онлайн, а задумывалась о том, как распределить свое время для того, чтобы был результат, но также оставалось личное время для себя и близких.
Готовясь к данной статье, я решила посмотреть информацию о том, сколько работают бизнесмены в разных странах. Оказалось, что средний рабочий день европейцев составил до 10 часов, а американцев - до 11 часов. По мнению одного из сотрудников Microsoft, начиная новое, найти баланс между работой и отдыхом практически невозможно. Также это будет говорить о несерьезном отношении к делу. Возможно, рецепт того, что люди готовы вкладываться, работая больше, в том, что им нравится занятие, которому они посвящают время. Оно приносит им удовольствием, ощущение полноты жизни, драйв и признание собственной ценности. Все это действительно важные вещи, но для того, чтобы работать в полную силу требуется концентрация внимания, хорошее настроение и мотивация. Данных состояний трудно добиться при выгорании.
Способы, которые я выделила для себя.
⏳⏳⏳
Делать 20 перерывы между работой. Я могу пить чай, смотря в окно (такую рекомендацию дал офтальмолог), либо послушать музыку. Могу пообщаться с кем-то, позвонить по своим делам.
⏳⏳⏳
Составление рабочего плана. В воскресенье я стараюсь делать для себя план на следующую рабочую неделю, а после придерживаться его. План помогает понять, какой день более загружен, а какой менее. Если я выбиваюсь из графика, то понимаю, что на следующую неделю он требует корректировки.
⏳⏳⏳
Мне нравится выделять день или дни, которые будут выходными. Они могут совпадать с субботой или воскресеньем, а могут быть на неделе.
⏳⏳⏳
С утра я делаю определенные ритуалы, которые помогают настроиться на рабочий день. Например, я слушаю позитивные аффирмации. Они мотивируют и заряжают оптимизмом.
⏳⏳⏳
Время от времени я заглядываю в тетрадь с моими глобальными целями. Это помогает свериться с направлением, а также мотивирует меня в моменты усталости. Понимание большой цели действительно придает сил и ресурс.
⏳⏳⏳
Когда я могу позволить себе, я делаю пешие прогулки длительностью 1,5 – 2 часа. Я не слушаю в это время музыку. Я слушаю улицу. Мне нравится присутствовать в моменте. Посторонние звуки помогают мне отвлечься и переключиться.
⏳⏳⏳
Я стараюсь уделять время хобби. Немного рисовать. Посещать бассейн. Читать книги. Посещать выставки. Ходить на спектакли.
⏳⏳⏳
Также я стала придерживаться режима сна. Перестала смотреть социальные сети во второй половине дня.
Если у вас будет желание, поделитесь своими способами гармонично совмещать рабочие процессы и время для себя. Думаю, что это будет полезно для других людей. Благодарю вас.
Автор: Светлана Владимировна Кичигина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru