Регулярные занятия спортом — это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и улучшить самочувствие. Однако, чтобы сохранить собственное здоровье, а также создать комфортную атмосферу для себя и окружающих, необходимо соблюдать правила гигиены. В этой статье рассмотрим основные рекомендации по гигиене для тех, кто посещает тренажерный зал.
Сменная обувь
Важно помнить, что кроссовки для занятий спортом должны быть удобными и чистыми. Независимо от того, тренируетесь ли вы летом или зимой, обязательно берите с собой сменную обувь. На подошве уличной обуви скапливается большое количество пыли, грязи и микробов, что может доставить дискомфорт всем посетителем фитнес-клуба. В ходе тренировки человек потребляет повышенное количество кислорода, поэтому микробы легко могут попасть в организм через дыхательные пути.
Полотенце
В фитнес-клуб необходимо брать два полотенца: специальное впитывающее непосредственно для тренажерного зала и хлопковое для похода в душ после тренировки. Используйте спортивное полотенце всякий раз, когда вы садитесь или ложитесь на скамью, тренируетесь на коврике.
Наличие полотенца у каждого посетителя тренажерного зала приводит к тому, что на тренажерах не остается пота и микробов других людей.
Сменная одежда
Рекомендуем выбирать для тренировок специальную спортивную одежду, в т.ч. носки и нижнее белье. Обычная футболка из хлопка может показаться очень удобной, однако такой материал не выводит пот, поэтому не подходит для занятий спортом. Тренировочная форма должна гарантировать свободу движений, а также позволять коже дышать и свободно отводить влагу.
После каждого похода в тренажерный зал стирайте одежду. В противном случае форма будет накапливать бактерии и микробы, выделяемые с потом, и источать неприятный запах.
Волосы и макияж
Не стоит тренироваться с распущенными волосами, т.к. это может привести к травмам или несчастным случаям. Кроме того, волосы могут опадать, что вызовет дискомфорт у окружающих. Лучше собрать их в хвост.
Наличие макияжа на лице во время занятий спортом крайне вредно для вашей кожи, т.к. косметика служит питательной средой для бактерий, а также закупоривает поры и вызывает высыпания. В ходе тренировки старайтесь не вытирать пот с лица руками, вместо этого используйте напульсники или гигиенические салфетки.
Парфюмерная отдушка
Перед походом в тренажерный зал не наносите духи, дезодоранты, ароматизированные средства для тела или волос. Многие люди испытывают повышенную чувствительность к ароматам, поэтому сильная парфюмерная отдушка может вызвать у них головокружение, приступ аллергии или астмы.
Кроме того, наличие дезодоранта или увлажняющих средств на теле блокирует потоотделение и не дает влаге свободно выводиться из организма.
Душ
Вместе с потом из организма выводятся вредные вещества и токсины. Если долгое время не смывать их, они вновь проникают под кожу. Несоблюдение гигиены может доставлять дискомфорт, а также вызывать воспаления и раздражение.
После тренировки обязательно примите душ и смените грязную спортивную одежду на чистую. Не забывайте использовать тапочки в душе, чтобы минимизировать риск грибкового заражения.
Бутылка для воды
Не используйте одноразовые пластиковые бутылки для воды несколько раз, т.к. это негигиенично. Вместо этого купите спортивную бутылку, выполненную из специального пластика, который подходит для многоразового использования. Не забывайте поддерживать чистоту тары, сразу выливайте оставшуюся воду из бутылки и мойте ее после каждой тренировки.
Соблюдайте перечисленные правила гигиены, чтобы сохранить здоровье и избежать неприятных ситуаций, а также выбирайте фитнес-клубы, сотрудники которых тщательно следят за чистотой тренажерных залов, раздевалок, туалетов и душевых кабин. Именно к таким фитнес-клубам относится Fitness House.
В январе Fitness House запускает акцию - цены пополам на фитнес+бассейн! Покупая абонемент в фитнес-клубы сети, Вы получаете возможность тренироваться в чистых спортивных залах, в которых регулярно проводится уборка. Присоединяйтесь к большой спортивной семье Fitness House и становитесь здоровее вместе с нами!