Выбор одежды и обуви для занятий спортом – ключевой фактор, от которого зависят комфорт и безопасность человека во время тренировки. Рассказываем, как правильно подобрать спортивную форму с учетом вида спорта, интенсивности тренировки и погодных условий.
Как выбрать одежду для занятий спортом?
Материал
Занимаясь спортом, многие люди выбирают одежду из натуральных материалов (хлопок и лен). Считается, что в таких тканях тело лучше дышит. В действительности же натуральные материалы не подходят для занятий спортом, так как они быстро промокают от капель пота и длительное время не высыхают. Из-за этого человек может испытывать дискомфорт во время тренировки, а также рискует заболеть.
Лучший материал для занятий спортом – синтетические волокна или синтетика, смешанная с хлопком. К синтетическим тканям относятся полиэстер, эластан и мерил. Они быстро высыхают и легко пропускают воздух.
Дополнительным преимуществом станут сетчатые вставки, которые улучшают вентиляцию в местах усиленного потоотделения.
Силуэт
Вне зависимости от вида спорта, важно выбирать удобную одежду, которая не будет препятствовать движениям. Не следует покупать слишком обтягивающие или слишком свободные вещи. Первые будут сдавливать руки и ноги, препятствуя кровотоку, а вторые помешают выполнять упражнения и следить за техникой.
Заниматься йогой удобнее всего в лосинах и футболке или топе. Для силовых и кардио- тренировок подойдут леггинсы или шорты, футболка и повязка на голову, которая будет препятствовать попаданию пота на лицо.
Женщинам также необходимо выбрать спортивный бюстгальтер, который будет поддерживать грудь. Как и другая одежда, он не должен оказывать излишнее давление на тело. При этом важно выбирать модели с достаточной поддержкой, чтобы не растянуть кожу и связки груди во время прыжков или бега.
Как выбрать обувь для занятий спортом?
Выбор правильной обуви напрямую зависит от вида физической активности.
- Кроссовки для кардио-тренировок (танцы, фитнес, аэробика и т.д.) должны быть эластичными и легкими. Необходимо выбирать модели с гибкой и мягкой подошвой, которая будет амортизировать (смягчать) движения.
- Кроссовки для силовых тренировок должны обеспечивать устойчивость и сцепление с полом, поэтому выбирают плотные модели с твердой и жесткой подошвой. Важно, чтобы на подошве не было пружинящих элементов.
- Кроссовки для бега в зале отличаются от тех, что выбирают для пробежек на улице. Они должны обладать умеренной амортизацией и небольшим протектором на пятке, который обеспечит сцепление с поверхностью беговой дорожки.
- Кроссовки для бега на улице следует выбирать из числа моделей с хорошей амортизацией. Пятка должна быть высокой, чтобы снизить риск травм сухожилий, а передняя часть кроссовка гибкой.
Спортивная форма для разного времени года
Стандартный комплект одежды для летних тренировок на улице включает:
- леггинсы или шорты;
- футболку из синтетического материала;
- кроссовки, которые соответствуют виду физической активности;
- головной убор, который защитит от солнца.
Такую форму, за исключением головного убора, также можно надевать в тренажерный зал независимо от времени года.
Занимаясь на улице весной или осенью, важно защитить организм от ветра и дождя. К базовым леггинсам и футболке добавляют легкую спортивную шапку и ветровку, которая сшита из мембранной ткани. Такой материал позволяет выводить пот на поверхность.
Зимняя спортивная одежда должна быть достаточно теплой. В качестве нижнего слоя используют термобелье или синтетические штаны/леггинсы и футболку с длинным рукавом. Ветровку заменяют на мембранную куртку. Она может быть одно-, двух- или трехслойной в зависимости от температуры воздуха. На голову надевают утепленную шапку.
Красивая и удобная спортивная одежда не только обеспечивает безопасность тренировки, но и служит дополнительной мотивацией. Сохранить мотивацию также помогут совместные тренировки, поэтому Fitness House запускает акцию - занимайтесь вдвоем по одному абонементу! В фитнес-клубах сети вы сможете посещать тренажерный зал, кардио-зону, бассейн и групповые занятия, а после тренировки вам удастся расслабиться в СПА. Создавайте красивое и сильное тело, тренируясь вместе с Fitness House!