У некоторых устройств есть кнопка “Турбо-режим”. Нажимаешь — и девайс ррраз, и заработал еще сильнее и быстрее, чем прежде.
Иногда очень хочется и в мозгу иметь такую же кнопку, чтобы включить продуктивность на полную и начать действовать, когда это потребуется.
Как найти свою “Турбо-кнопку”?
Под продуктивностью обычно подразумевается способность человека эффективно выполнять задачи и достигать поставленных целей.
Что можно сделать для ее повышения:
– Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Избегайте избыточного потребления сахара и обработанных продуктов. Следите за балансом белков, жиров и углеводов.
– Занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю. Найдите активность, которая вам нравится (фитнес, плавание, йога и т.д.). Или хотя бы просто гуляйте после работы, в обеденный перерыв пройдитесь подальше, поднимитесь по лестнице вместо лифта.
– Спите не менее 7-8 часов в сутки. Создайте удобные условия для сна (темно, тихо и прохладно). Делайте короткие перерывы в течение рабочего дня. Если работаете удаленно, можете вздремнуть, как это делают трудяги-японцы.
– Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или йогу. Научитесь разгружаться от негативных эмоций.
– Не допускайте обезвоживания организма. Пейте достаточно воды в течение дня (рекомендуется 30 мл на 1 кг веса). Избегайте чрезмерного употребления кофе и алкогольных напитков.
– Некоторые БАДы влияют на аспекты продуктивности, предоставляя организму дополнительные витамины, минералы и другие вещества, которые улучшают здоровье, физическое состояние, умственную ясность и эмоциональное равновесие.
1. Витамин B12: энергия и выносливость
Витамин B12 играет ключевую роль в метаболизме клеток и образовании красных кровяных телец. Он необходим для поддержания нормального уровня энергии, а также для функционирования нервной системы. Недостаток этого витамина может привести к снижению работоспособности, усталости и даже депрессии.
Прием биологически активной добавки с витамином B12 улучшает концентрацию и повышает выносливость. Особенно полезен он для людей ведущих активный образ жизни, и тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, так как в этих случаях риск дефицита B12 повышается.
2. Теанин: расслабление без сонливости
Теанин — это аминокислота, которая содержится в зеленом чае. Он известен своими успокаивающими свойствами, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности, не вызывая при этом сонливости. Это делает теанин идеальным помощником для повышения продуктивности.
Теанин способствует улучшению концентрации и когнитивной функции, благодаря чему он становится отличным дополнением для тех, кто работает с большим объемом информации. Добавление теанина в повседневный рацион поможет вам оставаться сосредоточенными и продуктивными в течение долгого времени.
3. Формула памяти: экстракты для умственной активности
Формула памяти объединяет экстракты растений, известных свойствами улучшать когнитивные функции:
– Мицелий ежовика гребенчатого – гриб, который традиционно используется в восточной медицине для поддержки здоровья мозга. Он способствует нейрогенезу (образованию новых нейронов) и имеет защитные свойства для нервной системы.
– Листья гинкго билоба – известны положительным влиянием на кровообращение и память. Они помогают улучшить приток крови к мозгу, что способствует лучшему усвоению информации.
– Корневища с корнями родиолы розовой – растение адаптоген, которое помогает организму справляться с физическим и психическим стрессом. Родиола повышает умственную и физическую выносливость, улучшает память.
– Трава бакопы монье – в аюрведической медицине используется для улучшения когнитивных функций и снижения тревожности. Она помогает улучшить память и способность к обучению.
Для того, чтобы достигать большего и не испытывать выгорания, необходимо находить баланс между желанием быть эффективным и временем для отдыха. А правильный выбор БАДов может помочь вам поддерживать высокую работоспособность лучше всякой “турбо-кнопки”.
Выбирайте качественные БАДы на сайте GLS или на маркетплейсах: Wildberries, Озон, Яндекс Маркет – и позвольте себе открыть новую кнопку продуктивности!
Иллюстрации:
https://www.freepik.com/free-photo/young-man-sitting-desk-doing-paperwork_10041104.htm
https://www.freepik.com/free-vector/female-student-studying-with-laptop_6161079.htm