Расскажу, в чём дело. Покажу, что делать. Сможет повторить каждый. Бесплатно.
Опять артроз?
Если болит колено, значит — артроз/коксартроз? Конечно, это не так, в колене есть чему болеть, кроме артроза. Поэтому нужно разделять истинный и ложный артроз. Читайте статью ниже.
У истинного артроза есть точные специфические симптомы.
- Болезненные ощущения в суставе;
- Ограниченность движений сустава и подвижности пациента;
- Визуальные нарушения при движении, например, хромота при ходьбе;
- Уменьшение окружности бедра, голени (атрофия мышц);
- Деформация повреждённой конечности, выраженная её укорочением;
- Чёткая МРТ-визуализация.
Для постановки диагноза «коксартроз» нужно сочетание клинической картины/симптомов с МРТ-диагностикой.
Бурсит Гусиной лапки.
Сегодня речь про другую проблему — бурсит гусиной лапки.
Бурсит гусиной лапки, также известный как воспаление межсухожильной бурсы, является воспалительным заболеванием бурсы объединенного сухожилия тонкой, портняжной и полусухожильной мышц.
«Гусиная лапка» — это место прикрепления объединенного сухожилия портняжной, тонкой и полусухожильной мышц на верхнемедиальной части большеберцовой кости. Три сухожилия «гусиной лапки» расположены поверхностно по отношению к медиальной коллатеральной связке (МКС) колена.
Боль возникает на месте крепления.
Симптомы.
- Бурсит «гусиной лапки» вызывает боль с внутренней стороны колена (в основном во время бега или подъема по лестнице).
- Спонтанная переднемедиальная боль в колене при подъеме или спуске по лестнице и болезненность в области бурсы.
- Область вокруг бурсы будет опухшей или чувствительной на ощупь
Лечение.
Лечение состоит из трёх компонентов.
- Медицинское лечение: уколы, обезболивающие процедуры и т. д. В крайнем случае — операция.
- Реабилитация. Обучение, движение в обход боли, иные процедуры и ЛФК.
- ОФП. Общая физподготовка для мышц бедра.
Про лечение ничего сказать не могу, это компетенции врача. Он назначает препараты, уколы и т. д.
Моя задача — показать ЛФК.
ЛФК при бурсите Гусиной лапки.
В целом ЛФК выглядит так: упражнения на растяжку мышц, такие как растяжка хамстрингов, растяжка икр стоя, растяжка четырехглавой мышцы стоя, растяжка приводящих мышц бедра, скольжение пятки, изометрия четырехглавой мышцы, изометрия хамстрингов .
На следующем этапе нужно подключать более сложные и нагружающие бедро упражнения.
На первом этапе все упражнения нужно выполнять без боли.
Нельзя терпеть боль на ранних этапах. Допустимый уровень боли — 2 по ВАШ.
ВАШ — визуальная шкала.
Заучите сравнительную таблицу болевых ощущений. Запомните, допустимая боль — до 3 по ВАШ.
Ниже покажу примеры упражнений.
Первый этап ЛФК
Упражнения на растяжку задней поверхности бедра.
Упражнение на растяжку приводящий мышц.
Упражнение на растяжку приводящих мышц
Упражнение на растяжку ягодиц и бедра.
Упражнения на растяжку икроножных мышц.
Смотрите полезные видео по ЛФК без рекламы.
В группе Телеграмм показываю простые упражнения. Без рекламы и других отвлекающих факторов.
Смотреть видео ЛФК без рекламы - нажать тут
Второй этап ЛФК.
На втором этапе нужно подключать более сложные упражнения в закрытой кинетической цепи.
Примеры смотрите ниже.
Упражнение на тренировку задней поверхности бедра
Упражнение на тренировку приводящих мышц.
Программа упражнений разного уровня сложности.
Ниже показываю видео с разными упражнениями разного уровня сложности.
Думаю, идея понятна.
После того как прошли этап обезболивания, приступаем к этапу закрепления и делаем ОФП для мышц бедра.
Без этапа закрепления боль вернётся обратно.
Помните!
Всё, что показал выше, — примеры упражнений. Для каждого человека свои упражнения и свой объем нагрузки. Разные люди — разное ЛФК.
Обратитесь за консультацией к специалисту, вашему врачу за индивидуальным подбором лечения. Ок?
Внимание!
Информация из видео/статьи предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача.
Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановлении, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.