А у вас бывало такое, что страх мешает решиться на что-то новое, желанное, притягательное. Например, поменять работу, начать свое дело, кардинально поменять сферу деятельности, да даже заняться новым хобби или пойти в спортзал.
Мои клиенты часто обращаются с такой проблемой.
Чего они боятся?
- что не получится
- что их осудят
- что опозорятся/провалятся/будут выглядеть дураком
- что будут совершать ошибки
Какие мысли и одолевают:
- А вдруг не получится?
- А вдруг меня не примут в новый коллектив?
- Вдруг мне не хватит навыков и образования?
Как преодолеть этот страх?
Прежде всего надо сказать, что страх перед новым – это нормально. Все мы люди, всем нам страшно начинать что-то новое.
Не нужно ждать, когда страх пройдет, потому что этого не случится.
Страх нужен нам. Он выполняет очень важные функции. Он способен предупреждатьмобилизовать нас. Даже мотивирует, например лучше готовиться к экзаменам или выступлению.
Конечно, страх становится иррациональным, если он мешает человеку жить той жизнью, которую он хочет - идти к новым вершинам, развиваться, получать новый опыт.
Пока вы ждете, что страх отступит, вы откладываете возможность изменить свою жизнь.
Недавно я ходила на спектакль в студенческий театр, где молодые актеры ставили свою дипломную работу. После спектакля зрители могли задать вопросы режиссеру и актерам. Так вот один из вопросов из зрительского зала был – «Как избавиться от страха перед выходом на сцену?»Один из актеров ответил:"Никак. Это невозможно. Ты просто идешь и делаешь то, что любишь через страх. Через несколько минут страх снижается. Можно подобрать техники, которые помогут сконцентрироваться, настроиться, переключиться, но полностью страх не убрать".Кстати, один из актеров заикался, когда отвечал на вопросы зрителей. Но во время спектакля это было не заметно. Он играл замечательно. Человек пошел в театральную сферу, где нужно быть постоянно на публике. Каждый день преодолевает страх, делая его своим другом, союзником.
Вопросы, которые подойдут для саморефлексии. (Эффективность возрастает, если отвечать на вопросы письменно, так как мы более критичны к тому, что выносим на бумагу).
Спросите себя, что вы получите, если пойдете в новый опыт?
Чего вы себя лишаете, откладывая новый опыт?
Сколько сил и энергии уходит на страх?
Что будет через год, два, если вы так и будете откладывать новый опыт?
Как бы изменилась ваша жизнь, если бы страх исчез?
Почему вам ВАЖНО что-то поменять сейчас? (работу, сферу деятельности, получить новое образование, начать заниматься новым хобби или спортом)
Чтобы вы посоветовали своему другу в такой ситуации?
Если вам страшно начать новое, если вы боитесь оценки и осуждения, если вы сомневаетесь в себе, то приходите ко мне на консультацию. Мы вместе найдем выход из замкнутого круга.
Запись на консультацию 8 905 637 65 98 Telegram
Еще больше полезного в моем TELEGRAM канале.
Автор: Новикова Ольга Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru