Что можно сделать для себя когда (если) воспоминания о каких то негативных событиях не отпускают?
Стереть можно? А можно забыть вообще, а перезаписать?
Сейчас такое чудесное время когда можно очень много, если не все. Стереть нет, но перезаписать, переосмыслить можно, уже не будет такого эмоционально сильного заряда.
Вы и сами можете для себя очень много сделать, добавив чуть творчества и воображения в эту работу.
Что я предлагаю?
Вспомните ситуацию, которая с вами произошла и где с вами что-то случилось. И в тот момент не нашлось никого, кто бы мог вам помочь. Пусть в вашем воображении появятся персонажи, обстановка, возможно звуки и запахи. Обнаружьте себя как будто со стороны, и зайдите в эту ситуацию вместе с тем собой которым вы были. Почувствуйте какую поддержку, эмоционально, телесно вы можете оказать сами себе в тот момент?
Все подходит, можно обнимать, брать на ручки, разделять эмоции, сопереживать и сочувствовать. Важно показать себе, что теперь у вас есть вы, и вы можете помочь себе справиться с любой задачей. Спросите у себя, чтобы хотелось? И сделайте то, что попросит ваш персонаж из прошлого.
Когда эмоционально станет хорошо (на этом можно и закончить при желании), ориентируйтесь на свои ощущения, и если есть желание идти дальше, покажите себе свое будущее, заведите себя (ту девушку или юношу, а может быть девочку или мальчика) в те радостные ситуации и события, которые случились позже. Пусть вы там увидите действительно яркие, счастливые моменты инициатором которых были вы, или они просто случились с вами.
Расскажите, что ваша травма это просто опыт, который нужен был, чтобы почувствовать свою силу, а возможно и благодаря ему случилось что-то прекрасное в вашей истории.
Побудьте с собой. Договоритесь о следующей встрече, если она нужна и взаимодействии в целом. На этом практика закончена. Можно немного порефлексировать. И не забудьте выполнять обещания.
Кто хочет поделиться ощущениями, эмоциями, вопросами, пожалуйста в комментариях.
Автор: Ирина Кузнецова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru