🤔 для тех у кого есть диагноз "артроз"
🤝 При диагнозе "артроз", помимо сопутствующего заболевания есть дополнительные факторы и убеждения, которые окружают данный недуг.
Они могут быть как объективными, так и субъективными.
🦵Сегодня, среди темного леса этих факторов, я хочу выделить частный и один из самых сложных случаев артроза - замену сустава
🏋♂️ Один из самых часто задаваемых запросов, на поздних степенях артроза это вопрос:
"Как сохранить сустав? Я не хочу делать операцию"
В такой формулировке, как правило, речь и идёт о субъективном нежелании менять сустав.
📌Однако, в этом вопросе есть и ещё одна сторона медали - "невозможность" этот сустав поменять. И здесь уточню, что в первую очередь речь идёт о ФИЗИЧЕСКИХ противопоказаниях
👇 Эти противопоказания я подробно описала в статье по ссылке ниже
https://dzen.ru/b/ZZxGfVwQi2jqLBuq
📄 И если в случаях физических противопоказаний всё более или менее ясно и понятно, то в случае с субъективным восприятием есть ряд вопросов.
👩🦯Исходя из опыта консультаций, самая большая проблема - это неосведомленность в вопросе как своего диагноза, так и его причины, развития и природы.
🦴Как правило, эта информация заменена негативным опытом знакомых, близких и друзей, просмотром отзывов других людей.
Огромное влияние оказывает и собственное восприятие себя как личности. Многие воспринимают данную операцию как свою собственную несостоятельность, чуть ли не инвалидность (это тема отдельной статьи)
🦿Однако общий вывод таков: субъективное восприятие своего диагноза, во многом формируется из субъективно получаемой информации.
🧐 И вот здесь кроется корень главной проблемы. Может ли информация быть полностью достоверной, если на неё смотреть исключительно через призму субъективного опыта других людей и собственного субъективного восприятия?
❓️И те действия, которые Вы предпринимаете в связи с этим знанием, помогают Вам больше или вредят...?
✍️Оставлю этот вопрос открытым, и при желании поделитесь ответом в комментариях
🎿Но все-таки плавно перейдём к рекомендациям.
Допустим, исходя из субъективной и объективной картины, Вы решили НЕ менять сустав, или да, есть противопоказания к его замене.
❓️Что необходимо делать, чтобы всё-таки продолжать жить, а не просто выживать в этом состоянии
⏩️Поехали:
1️⃣ РАБОТАТЬ С ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА. Если, конечно у Вас не артроз плечевого сустава, что встречается крайне редко.
Обычно замена сустава касается коленного и/или тазобедренного суставов.
⚽️ Выражусь точнее - делать упражнения на мышцы спины, пресса, груди, плеч, и рук.
Редко встретишь человека, у которого тяжелая степень артроза, а при этом с позвоночником всё хорошо и замечательно. Эти проблемы взаимосвязаны и одна усиливает другую
💪 Так вот, чтобы организм тратил меньше усилий на проблему, которую Вы сами можете решить с помощью упражнений.
В Ваших интересах это сделать и помочь себе, восстановив кровообращение в верхней части тела
2️⃣Понимать, что определенный дискомфорт и уровень боли, будет всегда присутствовать, поэтому имеет смысл уметь от неё абстрагироваться. Для этого есть аппликаторы Кузнецова или Ляпко.
✅️ Причем использовать его прямо по назначению, а именно вставать на него стопами, а не ложиться на него больным местом
3️⃣ РАБТОТАТЬ С НИЖНЕЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА, а именно с ногами.
⚪️Артроз на поздних степенях, да и в целом, может ощущаться и выглядеть по-разному.
Кто-то не может выйти из квартиры, а кто-то неспокойно, но ходит на работу, связанную с тяжелым физическим трудом.
🦵Поэтому, это будет либо полноценная восстановительная тренировка в одном случае, либо профилактические упражнения в другом. Но то что они должны быть на постоянной основе - эт факт!
4️⃣ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЛИБО 2 РАЗА ДЕНЬ
🏏 Да, да именно так, чем хуже состояние сустава, тем больше упражнения со знаком "+" должны стать Вашей нормой жизни.
Помимо этого упражнения должны войти в обиход до и после вынужденных физических нагрузок. Собираетесь пойти в магазин, хоть он и находится в 100 метрах - до и после похода в мазагин необходимо выполнить профилактические упражнения
5️⃣ ПЕРЕСТАТЬ РЫТЬ.
Причиной артроза является образ жизни. И как бы Вам не хотелось это признавать, именно он стал причиной Вашего состояния.
Поэтому, если Вы отчаянно держитесь за старые привычки, которые привели Вас туда где Вы есть, время их корректировать.
🚷 Если раньше приятно было походить в своё удовольствие, то сейчас ходьба в нынешнем состоянии принесет больше вреда чем пользы, поэтому необходимо не отказаться от неё нет, а именно заменить на другой безопасный вид активности.
✍️Напоследок, соглашусь ситуация непростая, и постольку поскольку меня читают взрослые люди, то никто не может Вас заставить что-то делать или нет, в конечном итоге Вы сами это решаете.
Однако, на чем я точно настаиваю - это на полной информационной картине, со всеми "за" и "против"
👉 И хоть каждый конретный случай всегда и требует индивидуального подхода, могу точно сказать, что отсутствие упражнений со знаком "+" и бездействие с Вашей стороны, приведёт лишь к ухудшению состояния Вашего здоровья и суставов
👉 А пока поделитесь в комментариях сто Вас останавливает от замены сустава - субъективные или объективные ограничения
{Реабилитация без операций 🐈}
