Хочу поделиться одной техникой, которая мощно вдохновляет и помогает в формировании плана для достижения цели.
Очень часто я использую ее в коуч-сессиях. Но подумала, что вполне ее можно сделать самостоятельно.
Для кого- то это покажется сильно банальным, но это работает, в конце объясню почему.
В коучинге данная техника называется «Прогулка в будущее».
Желательно найти спокойное место, где можно сконцентрироваться и ни на что не отвлекаться. Можно даже закрыть глаза, так процесс будет более эффективным.
Позвольте себе маленький эксперимент: Представьте себя в полный рост, предположим, через год (можно 3 месяца, 6 месяцев). Разглядите, какое здоровье у Вас, кто Вас окружает, а самое главное, что с Вашей целью? Кто Вы тот, кто достиг этой цели? Опишите себя прилагательными( в позитивном ключе, например, уверенный/ая, смелый/ая, самодостаточный/ая) . Почувствуйте это в теле, максимально представляя, что Вы добились того, чего так сильно хотели.
А теперь из будущего, посмотрите в настоящее: что самое важное и ключевое выходит на первый план? Какие этапы, шаги, действия для достижения цели Вы совершали, чтобы достичь заветной цели? Что было более актуальным? Ответы на все эти вопросы зафиксируйте себе в блокнот, это важно. Если в таком состоянии хочется добавить что-то еще в план, то смело фиксируйте. Это ваш собственный мозговой штурм.
После прогулки в будущее, возвращайтесь в настоящий момент, сфокусируйтесь на первых, небольших шагах, которые неуклонно привели Вас к цели. Что из них можно сделать уже сегодня?
После эксперимента можете ответить себе на вопрос: в чем была ценность данного опыта? Удалось ли увидеть что-то новое? Что точно возьмете в работу?
Данная техника помогает увидеть и составить план действий, шаги, которые можно сделать уже сейчас, а значит, и приблизить Вас к заветной цели. 🎯
Безусловно, для повышения продуктивности , данную технику лучше делать с опытным специалистом.
С огромным удовольствием помогу Вам прийти к желаемой цели!
Автор: Сергеева Анастасия Сергеевна
Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru