При круговых вращениях в тазобедренных суставах щелчки встречаются почти у всех.
Давайте разберемся, когда это является нормой, а когда нет👇
Это считается относительной нормой при условии:
- если при данном движении нет болевых ощущений
- если вы делаете такого рода упражнения впервые или давно не делали
- если спустя время эти щелчки постепенно исчезают и так же вас не беспокоят
Почему так происходит?
Этот «щелчок» дают мышцы и сухожилия, которые «не привыкли» так двигаться.
При относительно здоровом суставе, движения в одной плоскости (вперед, в стороны, назад) выполняются каждое за счет своих мышц, да и эти движения мы впринципе выполняем ежедневно: садимся- встаем, идем и так далее.
Если объяснять простым языком, то выполняя круговые движения, мышцам и связкам необходимо «переключится» с одних мышечных групп на другие, что и создает (в большинстве случаев) данный звук.
При регулярном выполнении суставной гимнастики для ТБС щелчки будут постепенно уходить и плавность движений будет лучше, так как связки и мышцы будут подготовленны.
Когда стоит обратиться к специалисту?
- если при щелчках возникают хотя бы малейшие болевые ощущения, которые с каждой тренировкой не уменьшаются, или даже усиливаются. Ведь причиной может быть как мышечный спазм и мы просто даем отдых. Либо иные проблемы!
Итог:
Я люблю объяснять данные щелчки как «застой» мышц. Ведь эти движения должны выполняться нашим суставом, а мы их не делаем (по разным причинам). И с годами эти «застои» будут прорабатываться тяжелее.
___
Возьмите два комплекса, которые я для вас уже записала:
- укрепление ТБС👉🏻 https://vk.com/video-224719984_456239233?access_key=ec0f6350b3bea9f72d
- увеличение амплитуды ТБС👉🏻 https://vk.com/wall-224719984_270
и объедините, например в одну прекрасную утреннюю зарядку лёжа, не вставая с кровати.
Или же выполняйте эти комплексы чередуя.
___
Если возникли вопросы, с удовольствием отвечу на них в комментариях.
Любите себя🫶